Como manter a intimidade emocional quando o trauma abala o planejamento conjunto do futuro
Quando enfrentam problemas de vida inesperados, como doenças crônicas, perda de trabalho, desastre natural ou morte de entes queridos, os casais muitas vezes tentam encontrar maneiras de se manter conectados, apesar de suas experiências dolorosas. Estes estresse podem causar medo, ansiedade, tristeza, confusão e insegurança amanhã. Como resultado, eles podem se sentir isolados uns dos outros e incapazes de se comunicar efetivamente sobre seus pensamentos e necessidades. Isso pode levar à falta de confiança e intimidade nas suas relações, o que compromete sua capacidade de planejar um futuro em conjunto com segurança.
Eles podem manter a intimidade emocional mesmo nestes momentos difíceis, seguindo certos passos.
Pares devem praticar audição ativa quando se comunicam entre si. A audiência ativa inclui atenção ao que diz a outra pessoa, sem interrupção, refletir o que foi dito, descobrir equívocos e expressar empatia com os sentimentos do seu parceiro. Ao fazê-lo, os casais mostram que eles se preocupam com as perspectivas e preocupações uns dos outros, o que ajuda a fortalecer a confiança e a conexão. Eles também devem evitar condenar, criticar, acusar ou atacar uns aos outros, mesmo que discordem sobre como lidar com a situação.
Pares devem ser pacientes e compassivos uns com os outros. Durante eventos traumáticos, as pessoas tendem a ser mais sensíveis e reativas do que o normal. Por isso, eles precisam dar tempo e espaço uns aos outros para processar suas emoções e se adaptarem a novas circunstâncias. Eles não devem esperar que seus parceiros se comportem como antes da crise, mas apoiá-los durante este período de transição. Eles também devem reconhecer que seus parceiros podem ter estratégias diferentes para superar as dificuldades, e reafirmar seus esforços para lidar com a situação.
Pares devem encontrar formas de relaxar juntos. Situações estressantes muitas vezes tornam as pessoas mais irritantes e estressantes, o que aumenta os conflitos e distanciamento. Para resistir a este efeito, os casais devem participar de atividades que promovam o relaxamento, como passeios, exibição de filmes, leitura de livros ou jogos. Estas acções ajudam-nos a restabelecer a comunicação e reduzir o estresse.
Eles devem evitar o consumo de álcool ou drogas como forma de aliviar o estresse, porque eles podem prejudicar as relações e agravar os problemas existentes.
Em quarto lugar, os casais devem manter hábitos saudáveis durante o stress. Eles devem comer alimentos balanceados, dormir, praticar esportes regulares e praticar meditação de consciência. Isso vai ajudá-los a manter-se vigorosos, calmos e concentrados para que possam lidar melhor com os problemas e comunicar-se de forma eficaz. Além disso, eles devem tentar entrar na natureza diariamente para melhorar o seu humor e aumentar a exposição à luz solar.
Pares devem procurar ajuda profissional se necessário. Aconselhamento sobre lesões é projetado para ajudar as pessoas a viver experiências difíceis e desenvolver habilidades mais saudáveis para superar as dificuldades. Ele inclui o estudo dos efeitos do trauma sobre as relações, a identificação de desencadeadores que aumentam a distração, o estudo de maneiras de gerenciar as emoções, o estabelecimento de limites em torno de comportamentos aceitáveis e a prática de métodos de comunicação que fortalecem a proximidade e a conexão. Procurando apoio, os casais podem melhorar a resiliência e recuperar a confiança em sua capacidade de planejar um futuro conjunto.
Casais que enfrentam eventos traumáticos podem manter uma intimidade emocional, ouvindo ativamente, mostrando paciência e compaixão uns com os outros, encontrando maneiras de relaxar juntos, mantendo hábitos saudáveis e procurando ajuda profissional quando necessário.Estes passos contribuem para a confiança, a compreensão e a proximidade entre os parceiros, mesmo que não consigam prever o futuro com segurança devido a contingências.
Como é que os casais mantêm a intimidade emocional quando os traumas perturbam a sua capacidade de planejar o futuro juntos com segurança?
Uma das formas que os parceiros podem manter a intimidade emocional quando o trauma abala a sua capacidade de planejar um futuro comum com segurança é criar um espaço seguro para a comunicação aberta. Os parceiros devem discutir como tratam seus planos futuros, incluindo qualquer preocupação ou dúvida que possam ter, e ouvir-se uns aos outros sem serem julgados. Eles também podem participar de atividades conjuntas que os ajudam a sentir-se conectados, como encontros regulares ou voluntariado por razões que ambos cuidam.