如何通过乳酸杆菌饮食优化阴道健康

阴道是女性身体最薄的部位之一。它产生天然细菌来维持一种防止感染的酸性环境。本文解释了为什么会发生这种情况，这对妇女的健康意味着什么。阴道是各种有益细菌的家园，称为乳杆菌。这些细菌产生乳酸，有助于将阴道的pH值保持在4.0至4.5之间。pH值低使有害细菌难以生存。乳杆菌还产生过氧化氢，进一步阻碍有害微生物的生长。这很重要，因为当阴道环境变得过于碱性时，酵母感染，细菌性阴道病和性传播感染（例如衣原体和淋病）的风险就会增加。为了使阴道产生足够的乳酸，女性必须有健康的饮食，富含益生菌，例如酸奶，开菲尔，酸菜和泡菜。益生菌是活细菌和酵母，对你的消化系统和整体健康有益。它们有助于恢复肠道菌群的平衡，这可能对阴道微生物组产生积极影响。此外，定期运动和戒除抗生素有助于支持健康细菌的生长。

当阴道中没有足够的有益细菌时，它更容易感染。经历反复酵母菌感染或其他类型感染的妇女应与医生讨论潜在的病因和治疗选择。一些医生可能建议使用含有乳酸的非处方产品，但在服用任何药物之前咨询它们很重要。重要的是要记住，阴道是一个需要保护的微妙生态系统。戴上可呼吸的内衣，避免芳香肥皂和浇水，经常更换棉签，都有助于保持阴道健康。通过定期运动，平衡饮食和充分睡眠来保持健康的生活方式也可以促进最佳阴道健康。虽然有些女性可能担心气味或阴道外观，但大多数变化是正常的。阴道分泌物的颜色和一致性可能有所不同，具体取决于荷尔蒙变化和月经。

但是，如果您注意到异常的气味或分泌物，最好去看医生以排除任何主要问题。