性认同和精神认同的融合是许多人的持续挑战，包括那些认同为女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿或问题（LGBTQ）并具有信仰或宗教信仰的人。在重大生活事件中尤其如此，例如离婚，寻找伴侣，结婚，生孩子或经历失落或悲伤。LGBTQ信徒可以使用几种认知策略来帮助他们度过这些阶段，包括接受自己，专注，反思和寻求代理人或团体的支持。在这篇文章中，我们将研究这些策略如何帮助LGBTQ信徒在关键的生活阶段整合其性和精神身份。接受自己：LGBTQ信徒可以做的最重要的事情之一就是完全无条件地接受自己。这意味着承认人格的两个方面都是有效和宝贵的，并承认他们是个人的一部分。练习自我肯定的练习可能是有益的，例如记录对自己的积极主张或以充满爱心和同情心的眼光形象化自己。通过这样做，LGBTQ信徒可以通过在涉及其性或灵性的复杂情况下促进导航来增强韧性和自尊心。这种策略可能对LGBTQ信徒特别有用，他们与与他们的性或灵性有关的羞耻或内疚感作斗争。
当他们羞于成为LGBTQ人时，有意识的呼吸技术的实践可以帮助自己在现在扎根，专注于生活的积极方面而不是消极的想法。同样，当涉及到对自己的性行为的宗教责备时，参加冥想或祈祷可以帮助发展一种和平与与至高无上的联系的感觉。反思：反思自己的信仰和价值观也可能是将性认同和精神认同融入关键生活阶段的有效途径。
与家人交谈后，反思宗教团体如何对其作出反应，可能会导致人们重新理解关于上帝和宗教的真正信仰。同样，在选择与不同信仰的人的浪漫关系时，反思自己的价值观可以帮助确定兼容性和妥协的领域。
寻求支持：
在性与精神身份冲突期间，向代理人或团体寻求支持可以提供宝贵的指导和确认。这可能包括亲自或在线与LGBTQ信徒沟通，参加涉及LGBTQ人的宗教活动或服务，或与专门研究LGBTQ和灵性问题的治疗师合作。通过与其他有类似经历的人交谈，LGBTQ信徒可能会感到不那么孤独，更有能力在涉及其个性的复杂情况下导航。
哪些认知策略帮助LGBTQ信徒将性认同和精神认同融入人生关键阶段？
LGBTQ人可以在关键的生活阶段整合其性和精神身份的一种方式是重新定义信仰意味着什么，挑战传统宗教信仰，寻求替代形式的崇拜或与其他LGBTQ社区成员建立包容性的宗教社区。