Интеграция сексуальной и духовной идентичности является постоянной проблемой для многих людей, включая тех, кто идентифицирует себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, квиры или вопросы (ЛГБТК) и имеют веру или религиозные убеждения. Это может быть особенно актуально во время крупных жизненных событий, таких как каминг-аут, поиск партнера, вступление в брак, рождение детей или переживание потери или горя. Есть несколько когнитивных стратегий, которые верующие ЛГБТК могут использовать, чтобы помочь им ориентироваться на этих этапах, которые включают принятие себя, внимательность, размышление и поиск поддержки от доверенных лиц или групп. В этой статье мы рассмотрим, как каждая из этих стратегий может помочь верующим ЛГБТК интегрировать свою сексуальную и духовную идентичность на критических жизненных этапах.
Принятие себя: Одна из самых важных вещей, которые верующие ЛГБТК могут сделать для интеграции своей сексуальной и духовной идентичности, - это принять себя полностью и безоговорочно. Это означает признание того, что оба аспекта личности являются действительными и ценными, и признание того, что они являются частью того, кем они являются как личность. Может быть полезно практиковать упражнения самоутверждения, такие как запись положительных утверждений о себе или визуализация себя в любящем и сострадательном свете. Делая это, верующие ЛГБТК могут повысить устойчивость и самооценку, облегчая навигацию в сложных ситуациях, связанных с их сексуальностью или духовностью. Эта стратегия может быть особенно полезна для ЛГБТК-верующих, которые борются с чувством стыда или вины, связанными с их сексуальностью или духовностью.
Когда им стыдно быть ЛГБТК, практика осознанных дыхательных техник может помочь обосновать себя в настоящем и сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни, а не на негативных мыслях. Подобным образом, когда дело касается религиозной вины за свою сексуальность, участие в медитации или молитве может помочь развить чувство мира и связи с высшей силой.
Размышление: Размышление о своих убеждениях и ценностях также может быть эффективным способом интеграции сексуальной и духовной идентичности на критических жизненных этапах.
После общения с членами семьи размышление о том, как отреагировало на него религиозное сообщество, может привести к новому пониманию того, во что действительно можно верить в отношении Бога и религии. Подобным образом, при выборе романтических отношений с человеком другой веры, размышление о собственных ценностях может помочь определить области совместимости и компромисса.
Поиск поддержки:
Обращение за поддержкой к доверенным лицам или группам может обеспечить ценное руководство и подтверждение во время конфликта между сексуальной и духовной идентичностью. Это может включать общение с коллегами-ЛГБТК-верующими лично или онлайн, посещение религиозных мероприятий или услуг, включающих ЛГБТК-людей, или работу с терапевтом, который специализируется на проблемах ЛГБТК и духовности. Общаясь с другими людьми, имеющими подобный опыт, верующие ЛГБТК могут чувствовать себя менее одинокими и более способными ориентироваться в сложных ситуациях, связанных с их личностью.
Какие когнитивные стратегии помогают верующим ЛГБТК интегрировать сексуальную и духовную идентичность на критических этапах жизни?
Один из способов, которым ЛГБТК-люди могут интегрировать свою сексуальную и духовную идентичность на критических жизненных этапах, - это переопределение того, что значит иметь веру, бросить вызов традиционным религиозным убеждениям, искать альтернативные формы поклонения или создать инклюзивное религиозное сообщество с другими членами ЛГБТК-сообщества.