Integracja tożsamości seksualnej i duchowej jest stałym wyzwaniem dla wielu ludzi, w tym tych, którzy identyfikują się jako lesbijki, gejów, biseksualistów, transseksualistów, queer lub problem (LGBTQ) i mają wiarę lub przekonania religijne. Może to być szczególnie prawdziwe podczas ważnych wydarzeń życiowych, takich jak wyjście, znalezienie partnera, małżeństwo, posiadanie dzieci, lub doświadczanie utraty lub smutku. Istnieje kilka strategii poznawczych wierzących LGBTQ mogą używać, aby pomóc im poruszać się po tych etapach, które obejmują samoodpowiedzialność, uważność, refleksję, i szukanie wsparcia ze strony powierników lub grup. W tym artykule przyglądamy się, jak każda z tych strategii może pomóc wierzącym LGBTQ zintegrować ich tożsamość seksualną i duchową na krytycznych etapach życia.
Samoodpowiedzialność: Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie wierzący LGBTQ mogą zrobić, aby zintegrować swoje tożsamości seksualne i duchowe, jest pełne i bezwarunkowe akceptowanie siebie. Oznacza to uznanie, że oba aspekty osobowości są ważne i wartościowe, oraz uznanie, że są częścią tego, kim są jako osoba. Pomocne może być ćwiczenie ćwiczeń autoafirmacji, takich jak nagrywanie pozytywnych stwierdzeń o sobie lub wizualizacja siebie w kochającym i współczującym świetle. Dzięki temu wierzący LGBTQ mogą zwiększyć odporność i poczucie własnej wartości, ułatwiając poruszanie się po trudnych sytuacjach związanych z ich seksualnością lub duchowością. Strategia ta może być szczególnie pomocna dla wierzących LGBTQ, którzy zmagają się z poczuciem wstydu lub winy związanej z ich seksualnością lub duchowością.
Wstydząc się bycia LGBTQ, praktykowanie świadomych technik oddychania może pomóc uziemić się w teraźniejszości i skupić się na pozytywnych aspektach ich życia, a nie negatywnych myśli. Podobnie, jeśli chodzi o poczucie winy religijnej wobec własnej seksualności, angażowanie się w medytację lub modlitwę może pomóc w rozwijaniu poczucia pokoju i związku z wyższą mocą.
Refleksja: Rozważanie waszych przekonań i wartości może być również skutecznym sposobem integracji tożsamości seksualnej i duchowej na krytycznych etapach życia.
Po interakcji z członkami rodziny, zastanowienie się nad tym, jak społeczność religijna zareagowała na nie, może doprowadzić do nowego zrozumienia tego, w co można naprawdę wierzyć o Bogu i religii. Podobnie, gdy wybierasz romantyczny związek z osobą o innej wierze, myślenie o własnych wartościach może pomóc zidentyfikować obszary kompatybilności i kompromisu.
Znalezienie wsparcia:
Szukanie wsparcia od zaufanych osób lub grup może zapewnić cenne wskazówki i pewność w czasach konfliktu między tożsamością seksualną i duchową. Może to obejmować interakcje ze współwyznawcami LGBTQ w osobie lub internecie, udział w wydarzeniach religijnych lub usługach, które obejmują osoby LGBTQ, lub pracę z terapeutą, który specjalizuje się w LGBTQ i kwestie duchowości. Podczas interakcji z innymi z podobnymi doświadczeniami, wierzący LGBTQ mogą czuć się mniej samotni i bardziej zdolni do poruszania się po złożonych sytuacjach otaczających ich tożsamości.
Jakie strategie poznawcze pomagają wierzącym LGBTQ zintegrować tożsamość seksualną i duchową na krytycznych etapach życia?
Jednym ze sposobów, w jaki ludzie LGBTQ mogą integrować swoje seksualne i duchowe tożsamości podczas krytycznych etapów życia, jest przedefiniowanie tego, co oznacza posiadanie wiary, kwestionowanie tradycyjnych wierzeń religijnych, poszukiwanie alternatywnych form kultu lub tworzenie integracyjnej wspólnoty religijnej z innymi członkami społeczności LGBTQ.