Cinsel ve manevi kimliğin entegrasyonu, lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer veya mesele (LGBTQ) olarak tanımlayanlar da dahil olmak üzere birçok insan için devam eden bir zorluktur ve inanç veya dini inançlara sahiptir. Bu, özellikle dışarı çıkmak, bir eş bulmak, evlenmek, çocuk sahibi olmak veya kayıp veya keder yaşamak gibi büyük yaşam olayları sırasında doğru olabilir. LGBTQ inananlarının bu aşamalarda gezinmelerine yardımcı olmak için kullanabilecekleri birkaç bilişsel strateji vardır; bunlar arasında kendini kabul etme, dikkat, yansıma ve sırdaşlardan veya gruplardan destek alma yer alır. Bu makalede, bu stratejilerin her birinin LGBTQ inananlarının kritik yaşam aşamalarında cinsel ve ruhsal kimliklerini bütünleştirmelerine nasıl yardımcı olabileceğine bakıyoruz. Kendini kabul etme: LGBTQ inananlarının cinsel ve ruhsal kimliklerini bütünleştirmek için yapabilecekleri en önemli şeylerden biri, kendilerini tam ve koşulsuz olarak kabul etmektir. Bu, kişiliğin her iki yönünün de geçerli ve değerli olduğunu kabul etmek ve bir insan olarak kim olduklarının bir parçası olduklarını kabul etmek anlamına gelir. Kendiniz hakkında olumlu ifadeler kaydetmek veya kendinizi sevgi dolu ve şefkatli bir ışıkta görselleştirmek gibi kendini onaylama egzersizleri uygulamak yararlı olabilir. Bunu yaparak, LGBTQ inananlar, cinsellik veya maneviyat ile ilgili zor durumlarda gezinmeyi kolaylaştırarak esnekliği ve benlik saygısını artırabilir. Bu strateji, cinsellikleri veya maneviyatlarıyla ilgili utanç veya suçluluk duygularıyla mücadele eden LGBTQ inananları için özellikle yararlı olabilir. LGBTQ olmaktan utandıklarında, dikkatli nefes alma teknikleri uygulamak, kendilerini şimdiki zamanda topraklamaya yardımcı olabilir ve olumsuz düşüncelerden ziyade yaşamlarının olumlu yönlerine odaklanabilir. Benzer şekilde, kişinin cinselliği üzerine dini suçluluk söz konusu olduğunda, meditasyon veya dua etmek, daha yüksek bir güçle barış ve bağlantı duygusu geliştirmeye yardımcı olabilir. Yansıma: İnançlarınız ve değerleriniz üzerine düşünmek, kritik yaşam aşamalarında cinsel ve ruhsal kimliği bütünleştirmenin etkili bir yolu olabilir. Aile üyeleriyle etkileşime girdikten sonra, dini topluluğun buna nasıl tepki verdiğini düşünmek, Tanrı ve din hakkında gerçekten neye inanılabileceğine dair yeni bir anlayışa yol açabilir. Benzer şekilde, farklı bir inanca sahip biriyle romantik bir ilişki seçerken, kendi değerlerinizi düşünmek uyumluluk ve uzlaşma alanlarını belirlemenize yardımcı olabilir. Destek bulma: Güvenilir bireylerden veya gruplardan destek almak, cinsel ve ruhsal kimlik arasındaki çatışma zamanlarında değerli rehberlik ve güvence sağlayabilir. Bu, LGBTQ inananları ile şahsen veya çevrimiçi olarak etkileşime girmeyi, LGBTQ insanları içeren dini etkinliklere veya hizmetlere katılmayı veya LGBTQ ve maneviyat konularında uzmanlaşmış bir terapistle çalışmayı içerebilir. Benzer deneyimlere sahip başkalarıyla etkileşime girerken, LGBTQ inananları daha az yalnız hissedebilir ve kimliklerini çevreleyen karmaşık durumlarda daha fazla gezinebilirler.
LGBTQ inananlarının yaşamın kritik aşamalarında cinsel ve ruhsal kimliği bütünleştirmelerine yardımcı olan bilişsel stratejiler nelerdir?
LGBTQ bireylerin kritik yaşam aşamalarında cinsel ve ruhsal kimliklerini bütünleştirebilmelerinin bir yolu, inanç sahibi olmanın, geleneksel dini inançlara meydan okumanın, alternatif ibadet biçimleri aramanın veya LGBTQ topluluğunun diğer üyeleriyle kapsayıcı bir dini topluluk oluşturmanın ne anlama geldiğini yeniden tanımlamaktır.