人们克服恐惧的关键方式之一是暴露疗法。这种类型的治疗包括逐渐暴露于一个人身上或他害怕的情况，直到他对此不那么担心。例如，如果有人害怕飞行，他们可以从在线观看飞机照片开始，然后再观看起飞和降落的视频。通过继续这一过程，他们最终将能够自己登上飞机并飞行，而无需感到恐惧。研究人员发现，暴露疗法也可以有效地减少与某些主题（例如性取向和性别认同）相关的恐惧症倾向。通过使人们接触到与这些主题相关的新思想和观点，他们可以变得更加无偏见并接受不同的身份。它可以帮助减少与暴露于舒适区之外的东西有关的焦虑和不适感。例如，发表在《咨询心理学杂志》上的研究发现，当认同为自然人的人接触到LGBTQ+人的积极信息时，他们报告对这些群体的偏见和歧视程度下降。研究人员得出结论，这是由于对他人越来越了解和同情，这有助于减少对LGBTQ+个人的负面态度。UCLA的另一项研究发现，接触多胺信息有助于减少对非一夫一妻制的恐惧。阅读多情关系的参与者比以前阅读文章后对他们感到更自在，这表明接触新想法可能会增加接受度并减少恐惧。除了减少恐惧症外，暴露疗法还可以改善整体心理健康和福祉。最近发表在《行为疗法》杂志上的评论发现，暴露疗法是治疗各种焦虑症的有效方法，包括社交焦虑，恐慌症和特定恐惧症。这意味着通过让自己接触到新的经验和想法，我们不仅可以克服恐惧，而且可以改善整体生活质量。
新思想的影响如何减少恐惧倾向？
研究表明，熟悉新想法可以帮助人们通过减少恐惧倾向来应对恐惧和焦虑。学习新事物的过程通常涉及与环境的积极互动，这可以增强信心和自我效能。此外，新颖性可以促进认知灵活性和创造力，从而可以制定更有效的策略来解决复杂情况下的问题。