Uma das formas fundamentais para que as pessoas possam superar os seus medos é a terapia de exposição. Este tipo de tratamento inclui a exposição gradual a um indivíduo objeto ou situação que ele teme até se tornar menos preocupado com isso.
Por exemplo, se alguém tem medo de voar, pode começar vendo fotos de aviões na Internet antes de acessar vídeos de altos e pousos. Continuando este processo, eles podem eventualmente entrar no avião e voar sem se sentirem assustados.
Pesquisadores descobriram que a terapia de exposição também pode ser eficaz para reduzir tendências fobias relacionadas a temas específicos, como orientação sexual e identidade de gênero. Ao expor as pessoas a novas ideias e perspectivas relacionadas a estes temas, elas podem tornar-se mais inadequadas e aceitar várias identidades. Isso pode ajudar a reduzir o sentimento de ansiedade e desconforto associado à exposição a algo fora da zona de conforto.
Por exemplo, um estudo publicado na Revista de Psicologia do Aconselhamento mostrou que quando pessoas que se identificam como heterossexuais foram expostas a mensagens positivas sobre pessoas LGBT +, elas relataram uma diminuição do preconceito e discriminação contra esses grupos. Os pesquisadores concluíram que isso se deveu a uma maior compreensão e empatia em relação aos outros, o que ajudou a reduzir a atitude negativa dos indivíduos LGBT +.
Outro estudo realizado pela UCLA mostrou que a exposição a informações sobre poliamoria pode ajudar a reduzir os medos em torno da não-monogamia. Os participantes que leram sobre as relações poliamóricas se sentiram mais confortáveis com elas depois de lerem os artigos do que antes, sugerindo que o impacto das novas ideias poderia aumentar a aceitação e reduzir os medos.
Além de reduzir as fobias, a terapia de exposição também pode melhorar a saúde mental geral e o bem-estar. Uma revisão recente publicada na revista Behavior Therapy mostrou que a terapia de exposição é um tratamento eficaz para uma grande variedade de transtornos de ansiedade, incluindo ansiedade social, transtorno de pânico e fobias específicas. Isso significa que, ao nos expor a novas experiências e ideias, podemos não só superar nossos medos, mas também melhorar a qualidade de vida geral.
Como o impacto das novas ideias reduz as tendências fobias?
Estudos mostram que conhecer novas ideias pode ajudar as pessoas a lidar com o medo e a ansiedade, reduzindo tendências fóbicas. O processo de aprender algo novo muitas vezes envolve uma interação ativa com o ambiente, o que pode aumentar a confiança e a eficiência. Além disso, a novidade pode contribuir para a flexibilidade cognitiva e criatividade, permitindo estratégias mais eficazes para lidar com problemas em situações complexas.