Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Menschen ihre Ängste überwinden können, ist die Expositionstherapie. Diese Art der Behandlung beinhaltet die allmähliche Exposition einer Person gegenüber einem Objekt oder einer Situation, vor der sie Angst hat, bis sie weniger besorgt darüber ist. Wenn jemand zum Beispiel Angst vor dem Fliegen hat, kann er damit beginnen, sich Fotos von Flugzeugen im Internet anzusehen, bevor er sich Videos von Starts und Landungen ansieht. Wenn sie diesen Prozess fortsetzen, werden sie schließlich in der Lage sein, selbst in ein Flugzeug zu steigen und ohne Angst zu fliegen. Die Forscher fanden heraus, dass Expositionstherapie auch wirksam sein kann, um phobische Tendenzen in Bezug auf bestimmte Themen wie sexuelle Orientierung und Geschlechtsidentität zu reduzieren. Indem sie Menschen neuen Ideen und Perspektiven aussetzen, die mit diesen Themen verbunden sind, können sie aufgeschlossener werden und unterschiedliche Identitäten annehmen. Es kann helfen, Gefühle von Angst und Unbehagen zu reduzieren, die mit der Exposition gegenüber etwas außerhalb der Komfortzone verbunden sind. Eine Studie, die im Journal of Counseling Psychology veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass Menschen, die sich als hetero identifizieren, positiven Berichten über LGBTQ + -Personen ausgesetzt waren, einen Rückgang der Vorurteile und Diskriminierung gegenüber diesen Gruppen berichteten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dies auf das erhöhte Verständnis und die Empathie gegenüber anderen zurückzuführen war, was dazu beitrug, negative Einstellungen gegenüber LGBTQ + -Personen zu reduzieren. Eine weitere Studie der UCLA ergab, dass die Exposition gegenüber Polyamorieinformationen dazu beitragen kann, die Ängste vor Nicht-Monogamie zu reduzieren. Teilnehmer, die über polyamore Beziehungen gelesen hatten, fühlten sich nach dem Lesen der Artikel wohler mit ihnen als zuvor, was darauf hindeutet, dass die Exposition gegenüber neuen Ideen die Akzeptanz erhöhen und Ängste verringern kann. Neben der Reduzierung von Phobien kann die Expositionstherapie auch die allgemeine psychische Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern. Eine kürzlich in der Zeitschrift Behavior Therapy veröffentlichte Überprüfung ergab, dass die Expositionstherapie eine wirksame Behandlung für ein breites Spektrum von Angststörungen ist, einschließlich sozialer Angst, Panikstörung und spezifischer Phobien. Dies bedeutet, dass wir, indem wir uns neuen Erfahrungen und Ideen aussetzen, nicht nur unsere Ängste überwinden, sondern auch die allgemeine Lebensqualität verbessern können.
Wie reduziert die Wirkung neuer Ideen phobische Tendenzen?
Studien haben gezeigt, dass das Kennenlernen neuer Ideen Menschen helfen kann, Angst und Angst zu bewältigen, indem sie phobische Tendenzen reduzieren. Der Prozess, etwas Neues zu lernen, beinhaltet oft eine aktive Interaktion mit der Umwelt, die das Vertrauen und die Selbstwirksamkeit steigern kann. Darüber hinaus kann die Neuheit die kognitive Flexibilität und Kreativität fördern, so dass bessere Strategien zur Problemlösung in komplexen Situationen entwickelt werden können.