يمكن أن يختلف متوسط المدة التي يقضيها في ممارسة الجنس اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، ولكن من الطبيعي عمومًا أن يستمر معظم الأزواج من خمس إلى سبع دقائق أثناء الجماع. قد يبدو هذا وقتًا قصيرًا، خاصةً مقارنة ببعض الأفلام الإباحية التي تستمر فيها جلسات الماراثون عدة ساعات. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على المدة التي سيقضيها الشخص أو الزوجان في السرير معًا قبل النشوة الجنسية. في هذه المقالة، سألقي نظرة على بعض هذه العوامل وسأقدم المشورة لأولئك الذين يعتقدون أنه يمكن تحسين تجاربهم الجنسية من خلال توسيعها بما يتجاوز ما هي عليه حاليًا. أحد العوامل المهمة التي يجب مراعاتها عند مناقشة مدة الجماع هو عمر كلا الشريكين المعنيين. أظهرت الأبحاث أن الشباب يميلون إلى إجراء لقاءات جنسية أقصر من كبار السن بسبب انخفاض مستويات إنتاج هرمون التستوستيرون. مع تقدم الرجال في السن، تنتج أجسادهم كميات أقل وأقل من هرمون التستوستيرون، مما يؤثر على كل شيء من الرغبة الجنسية لديهم إلى القدرة على التحمل أثناء النشاط البدني. بالنسبة للنساء، تلعب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالشيخوخة أيضًا دورًا في تحديد مدى سرعة بلوغها ذروتها. الأهم من ذلك، حتى في فئة عمرية واحدة، يمكن أن تكون هناك اختلافات كبيرة في المدة التي يستغرقها الأشخاص المختلفون للاستيقاظ والنشوة الجنسية. قد يفضل البعض دفعات سريعة من التحفيز الشديد، بينما يتطلب البعض الآخر فترات أطول من المداعبة والمضايقة. هناك عامل آخر يجب مراعاته وهو حجم وشكل الأعضاء التناسلية. كلما زاد حجم القضيب أو المهبل، زاد التحفيز للوصول إلى الذروة. هذا يعني أن الشخص الذي لديه جزء أصغر من الجسم قد يستغرق وقتًا أطول للاستعداد لممارسة الجنس من شخص لديه جزء أكبر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الوظائف أن تسهل على أي شريك تأجيل الرضا. يميل الموقف التبشيري إلى أن يؤدي إلى هزات الجماع بشكل أسرع لأن جميع الأنشطة تركز على مكان واحد، في حين أن المواقف مثل أسلوب الكلاب توفر مزيدًا من التنوع في الضغط والحركة. أخيرًا، تلعب الصحة العقلية أيضًا دورًا مهمًا. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب صعوبة في الاسترخاء بدرجة كافية أثناء جلسات العلاقة الحميمة لتوفير الوقت الكافي للاستمتاع بها بالكامل، مما يؤدي إلى القذف المبكر أو مشاكل أخرى. هناك العديد من الطرق التي يمكن للأزواج من خلالها تمديد الجماع إلى ما بعد الخمس إلى سبع دقائق النموذجية إذا اختاروا ذلك. وتستغرق إحدى الاستراتيجيات وقتا أطول طوال الدورة ؛ بدلاً من التسابق في المداعبة أو تجاهل المناطق غير التناسلية مثل الثدي والأرداف، ركز على البقاء فوق كل لمسة والتقبيل. خيار آخر هو تجربة مواقف جديدة أو استخدام دعائم مثل عصابات العينين أو القيود لإضافة الحداثة والإثارة. قد يناقش الأزواج الذين يشعرون بالراحة في التواصل حول ما يشملهم أيضًا التخيلات أو السيناريوهات التي قد تستغرق وقتًا أطول للعب.
في النهاية، لا توجد إجابة صحيحة واحدة عندما يتعلق الأمر بالمدة التي يجب أن تستمر فيها اللقاءات الجنسية، ولكن فهم العوامل في العمل يمكن أن يساعد الناس على تحسين تجاربهم.