المتعة الجنسية هي واحدة من أكثر الرغبات الطبيعية التي يعيشها الناس، ولكن قد يكافح الكثير من الناس لإيجاد التوازن الصحيح بين العقل والجسم عندما يتعلق الأمر بالوصول إلى النشوة الجنسية. تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في فهم كيفية عمل العضلات المنتفخة أثناء النشوة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. تقع العضلة البولبوكافيرنية بالقرب من منطقة العجان وتشارك في الانتصاب والقذف لدى الرجال وتساعد أيضًا في تنظيم الاستجابة الجنسية الأنثوية. أثناء النشوة الجنسية، تنقبض بسرعة، مما يتسبب في موجات ضغط إيقاعية في جميع أنحاء قاع الحوض تؤدي إلى زيادة تدفق الدم والإحساس في الأعضاء التناسلية. يمكن تعزيز هذه العضلة بتمارين Kegel، والتي تتضمن الضغط عليها بشكل متكرر وإطلاقها كما تفعل مع أي مجموعة عضلية رئيسية أخرى. من خلال القيام بذلك بانتظام، يمكن للأشخاص زيادة سيطرتهم على استجابتهم الجنسية، مما يؤدي إلى هزات الجماع الشديدة.
بالنسبة للذكور هزات الجماع، أظهرت الدراسات أن تقلصات عضلات bulbocavernosus تساعد في دفع الحيوانات المنوية للخارج أثناء القذف بسبب مشاركتها في آلية انعكاسية تؤدي إلى الانبعاث. كما أنه يساعد في الحفاظ على ثبات الخصيتين، مما يساهم في الشعور العام بالذروة. يمكن للنساء أيضًا الاستفادة من العمل على عضلاتهن المنتفخة لأنهن يلعبن دورًا في التحكم في شدة النشوة الجنسية. يمكن أن يؤدي تقوية هذه العضلات إلى تقلصات أقوى أثناء الإثارة، وزيادة مستويات المتعة والرضا. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من الألم أو عدم الراحة عند الانخراط في نشاط جنسي بسبب مشاكل تتعلق بالعضلات المنتفخة، مثل الصدمة أو الصدمة. في هذه الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى العلاج الطبيعي أو العلاج الطبي لمعالجة المشاكل الأساسية واستعادة الأداء السليم. ولكن بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء الذين يرغبون في تحسين تجربتهم الجنسية، فإن التركيز على بناء هذه المجموعة العضلية المهمة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا!
تذكر أن تحقيق النشوة الجنسية لا يتعلق فقط بالتفكير، ولكن أيضًا بميكانيكا الجسم - فهم كيفية عمل جسمك وما الذي يحفزه هو المفتاح! بالنسبة لكل من الرجال والنساء، يمكن أن يؤدي تحمل المسؤولية عن حياتك الجنسية من خلال تمارين القوة مثل Kegels إلى تحسين الأداء داخل وخارج غرفة النوم.