ما هي وصمة العار بين الجنسين ؟
وصمة العار الجنسانية هي التحيز أو التمييز على أساس الشخصية كرجل أو امرأة. يمكن أن يشمل ذلك المواقف السلبية والقوالب النمطية والمعتقدات حول الذكورة أو الأنوثة المتأصلة في الأعراف المجتمعية. يمكن أن يحدث هذا النوع من وصمة العار في الأشخاص الذين لا يتناسبون مع الأدوار التقليدية للجنسين أو يحددون خارج الفئات الثنائية مثل الرجال والنساء المتوافقين مع الجنس.
أنواع وصمة العار بين الجنسين
هناك عدة أنواع من وصمة العار بين الجنسين التي يمكن أن يتعرض لها الناس، بما في ذلك:
1. وصمة العار الاجتماعية - يشير هذا إلى تصور أن مجموعة معينة أدنى أو أقل استحقاقًا من غيرها. قد يعاني الناس من وصمة العار الاجتماعية لكونهم أنثوية أو ذكورية للغاية، أو لديهم مصالح غير تقليدية، أو يعبرون عن جنسهم بطريقة مختلفة عن التوقعات، أو الانخراط في أنشطة ترتبط عادة بجنس أو جنس آخر.
2. وصمة العار الاقتصادية - يشير هذا إلى استبعاد مجموعات معينة من الفرص الاقتصادية بسبب هويتها الجنسية. على سبيل المثال، قد يواجه الأشخاص المتحولين جنسياً صعوبة في العثور على عمل لأنهم يعتبرون غير لائقين لوظيفة معينة.
3. الوصمة السياسية - يمكن أن تتخذ وصمة العار بين الجنسين أيضًا شكل الاضطهاد السياسي عندما تتبنى الحكومات أو المؤسسات الأخرى سياسات تديم القوالب النمطية الضارة أو تستبعد الناس من المشاركة على أساس هويتهم الجنسية.
استراتيجيات للتغلب على وصمة العار بين الجنسين
يمكن للأشخاص الذين يعانون من وصمة العار بين الجنسين استخدام استراتيجيات تأقلم مختلفة لإدارة مشاعرهم والتنقل في تلك التجارب. فيما يلي بعض الأمثلة:
1. تواصل مع الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة للحصول على الدعم - قد يكون من المفيد التحدث عن تجارب وصمة العار بين الجنسين مع أولئك الذين يفهمونك ويقبلونك على هويتك. يمكنهم توفير الدعم العاطفي ومساعدتك على الشعور بعزلة أقل.
2. ثقف نفسك والآخرين. يمكن أن يساعد تعلم المزيد عن الهوية الجنسية وكيفية تقاطعها مع العرق والطبقة والجنس وعوامل أخرى في تقليل التحيز والتمييز. ومن شأن تقاسم هذه المعرفة مع الآخرين أن يسهم أيضا في إقامة مجتمع أكثر شمولا.
3. ممارسة الرعاية الذاتية. يعتبر الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية أمرًا ضروريًا عند التعرض للتوتر المرتبط بوصمة العار المرتبطة بالجنس. يمكن أن يشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل الجيد وممارسة الرياضة بانتظام واستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
4. لا تقارن نفسك بالآخرين. قد تؤدي مقارنة نفسك بالآخرين الذين لديهم شخصيات أو تجارب مختلفة إلى أفكار ومشاعر سلبية. بدلاً من ذلك، ركز على القبول وحب الذات.
5. إيجاد مجتمع - التواصل مع الآخرين الذين يتشاركون تجارب مماثلة يمكن أن يوفر إحساسًا بالانتماء والتحقق من الصحة. يمكن أن يؤدي الانضمام إلى مجموعات الدعم أو حضور الأحداث أو حتى بدء مجموعتك الخاصة إلى خلق فرص للتواصل والنمو.
قد تكون مواجهة وصمة العار حول الجنس أمرًا صعبًا، ولكن هناك طرقًا لمعالجتها والتغلب عليها. من خلال السعي للحصول على الدعم، وتثقيف أنفسهم والآخرين، وممارسة الرعاية الذاتية، وتجنب المقارنة، وإيجاد المجتمع، يمكن للناس التنقل في هذه التجارب بطرق تعزز النمو الشخصي والتغيير الإيجابي..
ما هي استراتيجيات المواجهة التي تساعد عند التعامل مع وصمة العار المتعلقة بالجنس ؟
يمكن أن تكون معالجة وصمة العار بين الجنسين تحديًا للأشخاص الذين يعانون منها على أساس يومي. أحد الأساليب التي قد تكون مفيدة هو ممارسة الرعاية الذاتية، مثل تمارين اليقظة أو التمارين الرياضية أو المخرجات الإبداعية مثل الرسم أو الكتابة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو أخصائيي الصحة العقلية مساحة آمنة للتعبير عن المشاعر المتعلقة بالوصمة واكتساب التعاطف والتحقق من الصحة.