ليس هناك شك في أن كل شخص يجب أن يشعر بالارتباط بالآخرين حتى يتحقق ذلك عقليا وعاطفيا.
هذه الرغبة في العلاقة الحميمة يمكن أن تكون أيضًا مسؤولية إذا أدت إلى مشاعر وسلوكيات لا يمكن السيطرة عليها، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على الأداء والكفاءة. هنا يبدأ مفهوم ضبط النفس - يجب أن يتعلم الشخص موازنة حاجته النفسية فيما يتعلق بالحاجة التشغيلية للسيطرة العاطفية.
يجب على الناس إعطاء الأولوية للانخراط في الرعاية الذاتية الصحية والصحية. قد تشمل هذه التمارين والتأمل وممارسات اليقظة والقراءة والكتابة وما إلى ذلك. من خلال المشاركة المنتظمة في هذه الأنشطة، سيكون الناس أكثر وعيًا بمشاعرهم ومزاجهم وردود أفعالهم، مما يسمح لهم بإدارة مشاعرهم بشكل أفضل عند الحاجة.
أن تكون على دراية بحدودك ووضع حدود واضحة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.
من المهم تطوير علاقات إيجابية مع أولئك الذين يشتركون في قيم واهتمامات مماثلة. يمكن للأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء أو المعارف تقديم الدعم والتشجيع والرفقة التي تعزز الرفاهية.
تتطلب هذه الروابط جهدا واستثمارا من كلا الطرفين ؛ ولذلك، لا بد من اختيارها بعناية والاحتفاظ بقنوات اتصال مفتوحة.
لا ينبغي أن تدوم كل العلاقات إلى الأبد. يمكنك التخلي عن السلبية والتركيز على أولئك الذين يجلبون الإيجابية بدلاً من ذلك. علاوة على ذلك، يجب أن يكون الناس حذرين من مقدار ما يكشفون عنه للآخرين، حيث يمكن أن يكون لبعض المعلومات عواقب غير مقصودة.
مشاركة المعلومات الشخصية عبر الإنترنت أو مع الغرباء يمكن أن تؤدي إلى انتهاكات الخصوصية وحتى المضايقات عبر الإنترنت. يجب على الناس أيضًا تجنب الوعود أو الالتزامات التي لا يمكنهم الوفاء بها لضمان الثقة والنزاهة.
يتطلب مواءمة الحاجة إلى الارتباط بشرط ضبط النفس جهدًا واعيًا واستبطانًا وانضباطًا. يجب على الناس تحقيق توازن بين إيجاد تفاعلات ذات مغزى وكذلك حماية أنفسهم عاطفياً.
تتضمن هذه العملية تحديد أولويات الصحة العقلية، وإقامة علاقات صحية، وإدارة التوقعات، والوفاء بقيمك ومعتقداتك.
كيف يوفق الناس بين الحاجة النفسية والحاجة التشغيلية لضبط النفس العاطفي ؟
يمكن للناس التوفيق بين احتياجاتهم النفسية والحاجة التشغيلية لضبط النفس العاطفي، مع الاعتراف بأن كل حالة تتطلب نهجًا فريدًا. يمكن للأشخاص التعبير عن أنفسهم بشكل كامل أو التحكم في عواطفهم اعتمادًا على سياق الموقف، مثل ما إذا كانوا يتواصلون مع الأصدقاء المقربين أو الغرباء.