كيف يبقى الزوجان المشغولان قريبين من بعضهما البعض عندما يكون لديهما جداول مزدحمة ؟ في عصر الحياة العملية المحمومة هذا، من الصعب على الأزواج الحفاظ على روابط رومانسية. ولكن إذا كنت تريد أن تكون علاقتك ناجحة وسعيدة، فهناك بعض الطرق لمساعدتك في الحفاظ على رابطة قوية. فيما يلي ست نصائح للبقاء على اتصال مع شريكك أثناء العمل الجاد:
1. امنح الوقت لبعضكما البعض: يجب عليك إعطاء الأولوية لوقت الجودة مع الآخر المهم، قبل كل شيء. في حين أنه من الصعب إيجاد وقت في حياتك اليومية، حاول التخطيط للتواريخ بانتظام حتى تتمكن من قضاء الوقت معًا دون تشتيت انتباهك عن العمل أو أي شيء آخر. ضع في اعتبارك الذهاب إلى مطعم جيد لتناول العشاء مرة واحدة في الأسبوع أو الذهاب إلى مكان جديد كل بضعة أشهر. إذا لم تتمكن من الخروج، فاحرص على تخصيص وقت محدد خلال اليوم حيث ستتحدث حول ما حدث طوال اليوم، وشارك الأفكار حول الأحداث الجارية وناقش الخطط المستقبلية. سيساعدك هذا على الشعور بأنك أقرب كشركاء وتعزيز التواصل بينكما.
2. تواصل بصراحة: عندما تنفصل أثناء النهار، أرسل رسائل نصية أو رسائل بريد إلكتروني تخبرك كم تفتقد بعضكما البعض. إذا كان شريكك يعرف أنه/هي في قلبك، فيمكن أن يشعر بالحب حتى عندما يكون منفصلاً جسديًا. كن صادقًا بشأن مدى إرهاق الوظيفة مؤخرًا واطرح أسئلة حول يومه ؛ وتبادل المعلومات يبين الاهتمام والدعم.
أيضًا، لا تتردد في تقديم الدعم أو المشورة عند الحاجة، لكن تذكر ألا تكون شديد الدفع!
3. استمتع معًا: افعل شيئًا ممتعًا معًا، مثل مشاهدة الأفلام أو ممارسة الألعاب أو تعلم الهوايات كزوجين. يسمح هذا النشاط لكلا الطرفين المعنيين بالاسترخاء بعد ساعات طويلة في العمل وإعادة الاتصال عاطفياً. يقطع القليل من الضحك شوطًا طويلاً لجعل الأمور أكثر متعة بين الأزواج الذين قد يشعرون بالإرهاق من وظائفهم. خطط للأحداث المنتظمة التي توفر ترفيهًا خاليًا من الضغط، مثل زيارة مطاعم جديدة أو استكشاف مناطق أخرى من المدينة لم يشهدها أي من الجانبين من قبل.
4. اعتني بنفسك: يحتاج الأزواج إلى وقت بمفردهم للاسترخاء وإعادة الشحن من جميع ضغوط الحياة. خطط لوقت التوقف فقط للتركيز على الاعتناء بنفسك عقليًا وجسديًا وعاطفيًا، بدلاً من ترك التوتر يتراكم في الداخل حتى لا يعود قادرًا على العمل بشكل صحيح. الاعتناء بنفسك يعني أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والتأمل يوميًا إن أمكن، إلخ. سيساعد في تحسين رفاهيتك العامة، مما سيؤثر بشكل مباشر على مدى سعادة علاقتك مع الآخر المهم.
5. أظهر التقدير: تذكر أن تعبر عن الامتنان كثيرًا خلال هذه الفترة من حياتك، لأن الامتنان يؤدي إلى مشاعر إيجابية في العلاقة. قل شكراً عند الإمكان - لفظياً وغير لفظي - على الإجراءات أو الإنجازات الصغيرة، الكبيرة أو الصغيرة (مثل تنظيف المنزل). تظهر الإيماءات الصغيرة أن شخصًا ما يقدرها.
6. وضع الخطط معًا: من المهم التحدث عن الأهداف المستقبلية كفريق، وليس بشكل منفصل ؛ تساعد مناقشتها في خلق أحلام مشتركة لكما وتخلق توقعًا لما ينتظرنا. إذا سمحت الموارد المالية، خطط للرحلات معًا أو حتى رحلات نهاية الأسبوع بالقرب من المنزل عند تخفيف عبء العمل أو مرور المواعيد النهائية، حتى الأشياء البسيطة مثل طهي الغداء معًا بدلاً من طلب الوجبات السريعة يمكن أن تجلب الفرح لأي علاقة، حيث تخلق مشاركة الخبرات ذكريات تدوم لفترة أطول من أي وقت مضى يمكن للممتلكات المادية.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة أثناء الإجهاد الوظيفي ؟
يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة من خلال تخصيص الوقت بانتظام لبعضهم البعض، والتحدث بشكل فعال عن مشاعرهم، والمشاركة في الأنشطة معًا، وتجنب السلبية من العمل، وطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة.