غالبًا ما يعتبر الجنس أحد أكثر الأنشطة إمتاعًا في الحياة، ولكن يمكن أيضًا أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة بما يتجاوز متعة واحدة. تظهر الأبحاث أن النشاط الجنسي المنتظم يمكن أن يحسن الرفاهية الجسدية بشكل عام، خاصة عندما يتعلق الأمر بمستويات المناعة والتوتر. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير الجنس على المناعة ونشرح كيف يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. سنناقش أيضًا بعض الاستراتيجيات للتأكد من حصولك على ما يكفي من الجنس للحصول على هذه الفوائد.
الجنس المنتظم يمكن أن يعزز المناعة
أولاً، لنتحدث عن سبب تعزيز الجنس لجهاز المناعة لديك. ينتج الجسم أجسامًا مضادة أثناء ممارسة الجنس تساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض. تعمل هذه الأجسام المضادة معًا لخلق استجابة مناعية تحمي من أمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الجماع المتكرر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات بعض الهرمونات، مثل الأوكسيتوسين والدوبامين، والتي ترتبط بتحسين المناعة ومقاومة الأمراض. أخيرًا، يحتوي السائل المنوي على بروتينات تسمى الغلوبولين المناعي، والتي تقتل الفيروسات والبكتيريا بنشاط. لذلك إذا كنت أنت أو شريكك مصابًا بأمراض منقولة بالاتصال الجنسي، فيمكنك تخطي الواقي الذكري والتخلي عنه! ثانيًا، تشير الأبحاث إلى أن الجنس المنتظم يمكن أن يجلب فوائد صحية أخرى أيضًا. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يعانون من هزات الجماع بشكل متكرر كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة. وجدت دراسة أخرى صلة بين ارتفاع معدلات الجنس وانخفاض معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك، فإن هذه النتائج لا تزال أولية وتتطلب مزيدًا من التحقيق قبل تأكيدها.
ثالثًا، هناك أدلة تشير إلى أن النساء اللواتي لديهن لقاءات جنسية متكررة يميلن إلى تجربة تقلصات أقل في الدورة الشهرية وأعراض PMS بسبب ارتفاع مستويات الإندورفين التي يتم إطلاقها أثناء الإثارة والذروة. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن النشاط الجنسي قد يساعد في تقليل الألم المزمن الناجم عن حالات مثل الألم العضلي الليفي أو الذئبة بسبب زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
تقليل التوتر من خلال النشاط الجنسي
الآن دعونا نتحدث عن كيف يمكن للجنس أن يخفف من مستويات التوتر. يطلق الجسم هرمونات تشعر بالسعادة مثل السيروتونين والدوبامين أثناء الإثارة والنشوة الجنسية، مما يساهم في الشعور بالسعادة والاسترخاء. تقلل هذه المواد الكيميائية أيضًا من الكورتيزول («هرمون التوتر») وتزيد من إنتاج الأوكسيتوسين. يحفز الأوكسيتوسين سلوكيات الترابط بين الشركاء ويساعد في تنظيم التفاعلات الاجتماعية، لذلك من المنطقي لماذا قد يؤدي الجنس إلى مثل هذه المشاعر الإيجابية.
أخيرًا، ارتبطت المشاركة المنتظمة في الأنشطة الجنسية مع شريكك بتحسين جودة النوم، وهو أمر مهم للصحة العقلية لأنه يسمح للجسم بالراحة والتعافي من الضغوط اليومية. لذلك إذا كنت ترغب في تحسين مناعتك مع تقليل مستويات التوتر لديك، فقد يكون الجنس المنتظم إحدى الطرق للقيام بذلك!
قضاء بعض الوقت في الاجتماع بانتظام
إذا كنت تريد كل هذه المزايا ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، فإليك بعض النصائح:
تواريخ الخطة مع شريك بدلاً من انتظار العفوية - وهذا يضمن ظهور كلا الطرفين في الوقت المحدد دون أي إلهاء أو أعذار
جرب مناصب أو أدوار جديدة من وقت لآخر ؛ استكشاف مسارات مختلفة يجعل الأشياء مثيرة للاهتمام ويمنع الرتابة
في بعض الأحيان تأخذ فترات راحة من مسؤوليات العمل/الحياة حتى يكون لديك المزيد من الطاقة المتاحة للحميمية والاتصال
لا تنسى تقنيات المتعة الذاتية مثل الاستمناء ؛ الجلسات الفردية أيضًا تساعد في تخفيف التوتر
في الختام، تظهر الأبحاث أن الاتصال الجنسي المتكرر يمكن أن يعزز وظيفة المناعة عن طريق إنتاج أجسام مضادة ضد العدوى، وكذلك تقليل التوتر عن طريق إطلاق هرمونات تشعر بالسعادة مثل السيروتونين والدوبامين. من خلال تخصيص وقت لممارسة الجنس بانتظام، يمكن للأزواج جني هذه الفوائد الصحية الجسدية والعقلية معًا.
الجنس المنتظم يمكن أن يعزز وظيفة المناعة
النشاط الجنسي يمكن أن يعزز المناعة بعدة طرق.أولاً، يحتوي السائل المنوي على بروتينات تسمى الغلوبولين المناعي، والتي تقتل الفيروسات والبكتيريا بنشاط. ثانيًا، تؤدي المزيد من هزات الجماع إلى مستويات أعلى من الإندورفين والأوكسيتوسين، مما يساهم في الشعور بالسعادة والاسترخاء. أخيرًا، يرتبط الجماع المتكرر بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان البروستاتا.