عندما تشعر بعدم الارتياح حول شخص ما، كيف تعرف أنه بسبب عبوره حدودك الشخصية أو وضع جدار غير مرئي ؟ ما هي العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما يحاول إقامة علاقة وثيقة معك دون احترام حياتك الشخصية أو مساحتك ؟ ستساعدك هذه المقالة على التمييز بين الحدود الشخصية والحواجز حتى تتمكن من اتخاذ قرارات صحية لنفسك. لنبدأ بالتعريف. الحدود الشخصية هي حدود واضحة يضعها كل فرد والتي تحدد السلوك الذي يعتبرونه مقبولًا للآخرين، جسديًا وعاطفيًا. الحواجز هي الأشياء التي تمنع الناس من الاقتراب أكثر من اللازم، مثل الجدران أو الأسوار أو الحراس أو لغة الجسد. الحدود أكثر دقة من الحواجز، ولكنها فعالة في إبعاد الناس. تبدو وكأنها باب مكتوب عليه «خاص: ابتعد». كيف نميز بين هذين النوعين من القيود ؟ فيما يلي بعض الأمثلة: يمكنك التواصل مع الأصدقاء وهم يمزحون حول علاقاتك السابقة أو تجاربك الجنسية، مما يجعلك غير مرتاح. هل يعبرون حدودك ؟ إذا كان الأمر كذلك، فعليك أن تتحدث وتقول شيئًا مثل، "مرحبًا، لا أريد التحدث عن هذا الآن. إنها معلومات خاصة. إذا لم يكن الأمر كذلك، فربما كانوا يجرون محادثة خفيفة في منطقة الراحة الخاصة بهم. مثال آخر قد يكون أحد المعارف الذي يشارك تفاصيل حميمة عن نفسه دون أن يسأل أولاً عما إذا كنت تريد سماعها. في هذه الحالة، سيتطلب إنشاء حدود قول شيء مثل: «أنا أقدر سماعي عن حياتك، لكن دعونا لا ندخل في التفاصيل بعد». المفتاح هو التواصل بوضوح وحزم.
الآن دعونا نلقي نظرة على سيناريو آخر. تقابل شخصًا جديدًا في العمل ويسألون عما إذا كان بإمكانهم الاتصال بك بعد ساعات. هل تشعر وكأنهم عبروا حدودك أو وضعوا حاجزًا ؟ على الأرجح، الأمر في الأخير. ربما كان هذا الشخص يحاول إقامة اتصال أوثق معك دون إهمال حدودك. من الأفضل وضع حدود واضحة في هذا الموقف، حيث تقول شيئًا مثل: «من الرائع التعرف عليك بشكل أفضل، ولكن دعونا نترك التواصل مقتصرًا على القضايا المتعلقة بالعمل في الوقت الحالي». في الوقت نفسه، تتجنب إعطاء إشارات متضاربة ويمكنك الحفاظ على العلاقات الشخصية والمهنية. أخيرًا، لنلقي نظرة فاحصة. تذهب في موعد مع شخص يدعو نفسه في وقت متأخر من الليل بعد شرب الكثير من الكحول. هذا يعبر الحدود بالتأكيد! من المهم أن تقول لا هنا، ولكن تأكد من استخدام لغة واضحة لا تترك مجالًا لسوء الفهم: «لا شكرًا، أنا غير مرتاح لذلك». للحفاظ على مساحتنا الشخصية آمنة، يجب أن نكون على دراية بالوقت الذي نحتاج فيه إلى رسم خط بيننا وبين الآخرين. تذكر أن العلاقات الصحية مبنية على الاحترام المتبادل والثقة والتفاهم. يساعد إنشاء الحدود في حماية استقلاليتنا، مع السماح لنا ببناء اتصالات مع الآخرين.
كيف يميز الناس بين الحدود الشخصية والحواجز ؟
يمكن للناس تمييز حدودهم وحواجزهم الشخصية بالنظر إلى العوامل النفسية والعاطفية والاجتماعية التي تؤثر على علاقاتهم مع الآخرين. يتم تعريف الحدود الشخصية على أنها الحدود التي يضعها الفرد لنفسه لحماية سلامته الجسدية والعقلية والعاطفية من التأثيرات الخارجية. من ناحية أخرى، تشير الحواجز إلى الحواجز أو الحواجز التي تمنع الناس من عبور تلك الحدود.