العلاقة الحميمة الجنسية هي جانب مهم من أي علاقة رومانسية، ولكن قد يكون من الصعب الحفاظ عليها عندما يكون الأزواج منفصلين جسديًا. سواء كان ذلك بسبب التزامات العمل أو المدرسة أو الخدمة العسكرية أو المشكلات الصحية أو السفر، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يجدون أنفسهم بعيدًا عن شركائهم لفترات طويلة من الزمن. ومع ذلك، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليهم التضحية بحياتهم الحميمة تمامًا. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للحفاظ على شرارة على الرغم من المسافة الجسدية أو العاطفية.
1. خطط مسبقًا: قبل الشروع في رحلة أو بدء وظيفة جديدة، ناقش خططك مع شريكك واتفق على عدد المرات التي ستبقى فيها على اتصال والتواصل الذي تحتاجه لتشعر بالاتصال. يمكنك إعداد تسجيلات منتظمة باستخدام مكالمة هاتفية أو دردشة فيديو أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني. اتفق على الموضوعات التي تريد التحدث عنها، وتجنب التفكير كثيرًا في التفاصيل العادية مثل الطقس أو الخدمات اللوجستية. بدلاً من ذلك، ركز على مشاركة مشاعرك وأحلامك وآمالك ورغباتك.
2. ابق مشغولاً عاطفياً: حتى لو كنت معًا جسديًا، فمن السهل أن تشتت انتباهك عن أشياء أخرى وتفقد احتياجات شريكك. في علاقة بعيدة المدى، يكون هذا الخطر أكبر. خصص وقتًا للتفاعلات العاطفية كل يوم، سواء كانت كتابة ملاحظات الحب أو إرسال نصوص لطيفة أو التخطيط لتواريخ خاصة عبر الهاتف أو الدردشة بالفيديو. شارك أفكارك ومشاعرك بصراحة، وأعرب عن الامتنان والمودة، واستمع بنشاط إلى إجابات شريكك. تذكر الاحتفال بالمعالم المهمة مثل أعياد الميلاد أو الذكرى السنوية.
3. استكشف أشكالًا أخرى من العلاقة الحميمة: الاتصال الجسدي ليس الطريقة الوحيدة لإظهار الحب والتقدير. اكتب رسائل أو أرسل حزم رعاية أو قم بزيارات مفاجئة عندما يكون ذلك ممكنًا. عندما ترى بعضكما البعض، ركز على الأنشطة غير الجنسية التي تخلق اتصالًا، مثل المشي أو الطهي معًا أو مشاهدة الأفلام. خطط لليالي ممتعة، تقريبًا أو شخصيًا، حيث يمكنك ارتداء الملابس والاستمتاع بصحبة بعضكما البعض دون تشتيت الانتباه. لمزيد من الإثارة، جرب لعب الأدوار أو إرسال الرسائل النصية أو استخدام الألعاب الجنسية أثناء التفريق.
4. ابدع بالتكنولوجيا: مع الأدوات التقنية اليوم، هناك طرق لا حصر لها للحفاظ على الشرارة من بعيد. جرب لعب الألعاب أو الألغاز عبر الإنترنت معًا، أو استضافة حفلات عشاء افتراضية أو ليالي أفلام، أو استكشاف مواقع الويب أو التطبيقات التفاعلية المصممة للأزواج. قد تفكر أيضًا في شراء ألعاب جنسية تسمح لك بالاستمتاع بنفسك يدويًا، أو دمج العناصر السمعية أو البصرية في لحظاتك الحميمة. فقط كن على دراية بمخاوف الخصوصية وتجنب استخدام الأجهزة إذا شعرت بالقلق أو عدم الارتياح.
5. اطلب الدعم: من الطبيعي أن تعاني من بعض القلق أو الحزن أثناء فترات الانفصال، خاصة إذا استمرت لفترة أطول من المتوقع. تحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة حول مشاعرك، أو انضم إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت أو اطلب المشورة المهنية إذا لزم الأمر. تذكر أن تعتني بنفسك عاطفياً وجسدياً، بما في ذلك النوم الكافي والتمارين الرياضية والطعام الصحي. ابحث عن الفرح خارج علاقتك من خلال ممارسة الهوايات أو التواصل الاجتماعي أو التطوع. تذكر أن الحب والثقة بينكما ستتعمق عند عودتك. في الختام، يتطلب الحفاظ على العلاقة الحميمة الجنسية في علاقة بعيدة المدى التخطيط والتواصل والمشاركة العاطفية والإبداع والرعاية الذاتية. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك البقاء على اتصال وتوقع المرة القادمة التي ترى فيها بعضكما البعض، مما سيجعل لم الشمل أكثر إرضاءً.
كيف يحافظ الشركاء على العلاقة الحميمة الجنسية خلال فترات الانفصال الجسدي أو الانفصال العاطفي ؟
تظهر الأبحاث أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للشركاء استخدامها للحفاظ على العلاقة الحميمة الجنسية خلال فترات الانفصال الجسدي أو العزلة العاطفية. تتمثل إحدى هذه الاستراتيجيات في الانخراط في أشكال افتراضية للتواصل الحميم، مثل محادثات الفيديو أو المكالمات الهاتفية، حيث يمكنهم مشاركة مشاعرهم ورغباتهم مع بعضهم البعض مع البقاء منفصلين جسديًا (Schwartz & Leiblum، 2017).