ما هي الهوية ؟ تُعرَّف الهوية بأنها «الإحساس بالذات الذي يميز الشخص عن الآخرين». ويشمل خصائص مثل الجنس والعرق والعرق والجنسية والدين والعمر والحالة الاجتماعية والاقتصادية والمظهر وسمات الشخصية والقيم والمعتقدات والمصالح والقدرات والأهداف. تتشكل الهوية من خلال عوامل مختلفة، بما في ذلك الخلفية الأسرية والثقافة والتعليم والتغطية الإعلامية والخبرة والاختيار الشخصي. يمكن أن تؤدي مشاهدة شخصية الشخص التي يتم تشويهها أو تجاهلها باستمرار إلى مشاعر سلبية مثل الغضب والحزن والقلق والاكتئاب وتدني احترام الذات والعزلة. آليات التكيف هي استراتيجيات تستخدم لإدارة المواقف المجهدة. وهي تشمل التجنب والإنكار والإلهاء والاستبدال وإعادة التقييم والقبول والتغيير. يتم تطوير آليات التكيف من خلال التدريب والممارسة. قد تكون بعض الآليات فعالة والبعض الآخر ضار.
أمثلة على الآليات:
1. الإنكار: رفض الاعتراف بحقيقة وضعهم، ووصفه بأنه غير مهم أو غير مهم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إضاعة فرص النمو والتنمية.
2. الإلهاء: الانخراط في أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب أو التسوق أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو العمل الجاد يمكن أن يخفف هذا التوتر مؤقتًا، ولكن لا يحل المشكلات الرئيسية.
3. الاستبدال: استبدال سلوك بآخر، مثل تعاطي المخدرات أو المقامرة أو الإفراط في تناول الطعام. قد يكون لهذا فوائد قصيرة الأجل ولكن عواقب طويلة الأجل.
4. إعادة التقييم: إعادة التفكير في رأيك في الوضع لإيجاد جوانب إيجابية أو بدائل. يمكنه تحسين الصحة العقلية وبناء المرونة.
5. القبول: الاعتراف بواقع الموقف وقبوله دون محاولة تغييره. يمكن أن يقلل التوتر ويعزز راحة البال.
6. التغيير: إجراء تغييرات على بيئتك أو ظروفك أو سلوكك لتحسين وضعك. يمكن أن يؤدي هذا إلى النمو الشخصي والتمكين.
آليات التأقلم والهوية
يمكن أن تتطور آليات التأقلم بشكل مختلف اعتمادًا على الاختلافات الفردية مثل العمر والشخصية والثقافة وأنظمة الدعم.
قد يستخدم الشباب الإنكار أكثر من كبار السن، في حين أن أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات قد يستخدمون التجنب أكثر من أولئك الذين لديهم احترام كبير للذات. يمكن للأشخاص من المجتمعات المهمشة استخدام جميع آليات المواجهة الست بسبب الاضطهاد المنهجي ونقص الموارد.
رؤية هويتك مشوهة أو متجاهلة باستمرار يمكن أن تكون مؤلمة ومرهقة. يمكن أن تساعد آليات التكيف في إدارة المشاعر السلبية وتعزيز الرفاهية. يجب استخدام هذه الاستراتيجيات بحكمة وتعمد لتجنب العواقب الضارة. يعد التعرف على هويتك وقبولها خطوة مهمة نحو الشفاء وقبول الذات.
ما هي آليات التكيف التي تتطور استجابة لتشويه أو تجاهل شخصية الشخص باستمرار ؟
آليات التكيف هي طرق فردية للتعامل مع المواقف المجهدة التي قد تنشأ من عدم الاعتراف المتصور أو الفعلي بهوية المرء أو وجوده. وكثيرا ما يحدث تطوير هذه الآليات استجابة للتضليل أو الجهل المستمر لمجموعة معينة من الأشخاص الذين تعرضوا للتهميش على أساس هويتهم الاجتماعية، وخلفيتهم الثقافية، وإثنيتهم، وسماتهم البدنية، وميلهم الجنسي، وهويتهم الجنسانية، وما إلى ذلك.