الرغبة الجنسية هي جانب مهم من جوانب حياة الإنسان التي غالبا ما تتأثر بالشيخوخة أو التغيرات الجسدية. في حين أنه قد يكون من الصعب الحفاظ على نفس المستوى من الإثارة الجنسية مثل تقدم الشخص في السن أو يعاني من التدهور الجسدي، هناك طرق مختلفة للتغلب على هذه العقبات والاستمرار في التمتع بحياة جنسية كاملة. فيما يلي بعض النصائح:
1. التواصل: التواصل المفتوح مع شريكك ضروري عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الإثارة الجنسية. شارك أفكارك ومشاعرك حول علاقتك الجنسية معهم، بما في ذلك أي مشاكل أو صعوبات قد تواجهها بسبب العمر أو التغيرات الجسدية. سيساعد الانفتاح والصدق في إنشاء مساحة آمنة حيث يمكنك استكشاف فرص جديدة معًا وحل أي مشاكل تنشأ.
2. التجربة: جرب أوضاعًا وألعابًا وأنشطة مختلفة لجعل الأشياء تلتقط وتضفي الإثارة على حياتك الجنسية. استكشف طرقًا جديدة للمس والتقبيل والاستمتاع ببعضكما البعض والتي تستفيد من أجسادك وقدراتك المتغيرة.
على سبيل المثال، إذا أصبح التنقل مشكلة، فحاول الجلوس بدلاً من الوقوف أو استخدام الأثاث للدعم. لا تخف من تجربة الأفكار والتقنيات الجديدة، حتى لو بدت غريبة في البداية.
3. الرعاية الذاتية: يمكن أن يكون للاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا تأثير إيجابي على حياتك الجنسية. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وظل نشطًا واحصل على قسط كافٍ من الراحة. حافظ على رطوبتك قبل الانخراط في نشاط جنسي، مما قد يحسن تدفق الدم ويزيد من الإثارة. انخفاض مستويات التوتر وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا للمساعدة في إدارة القلق وزيادة العلاقة الحميمة.
4. الصدق: كن صادقًا مع شريكك بشأن ما يثيرك وما لا يثيرك. سيساعد هذا في تجنب سوء الفهم وخيبات الأمل ويسمح لكما بإيجاد أرضية مشتركة. كما أنه يشجع الثقة والضعف، وهما مكونان رئيسيان للعلاقات الجنسية الصحية.
5. العلاقة الحميمة: حافظ على العلاقة الحميمة خارج غرفة النوم من خلال الانخراط في أشكال غير جنسية من التعلق والاتصال. امسك يديك واحتضنيها واحتضنيها وقبلها بانتظام طوال اليوم. يمكن أن تخلق إيماءات الحب والمودة الصغيرة هذه الترقب والإثارة التي تؤدي إلى العلاقة الحميمة الجسدية.
6. متنوعة: اخلطها! جرب أوقاتًا مختلفة من اليوم وأماكن وسيناريوهات للقاءات الجنسية. تجربة الأدوار أو الأزياء أو التخيلات لإبقاء الأشياء ممتعة. يمكن أن يجعل تغيير الروتين الجنس يشعر بالانتعاش والإثارة مرة أخرى.
7. احصل على المساعدة: إذا كنت أنت أو شريكك تعاني من مشاكل جسدية معينة تؤثر على وظيفتك الجنسية، فلا تخف من طلب المساعدة الطبية أو العلاج. اليوم، هناك العديد من العلاجات لحالات مثل ضعف الانتصاب وجفاف المهبل وفقدان الرغبة الجنسية بسبب انقطاع الطمث أو عوامل أخرى. لا تعاني في صمت - هناك حلول.
بشكل عام، يتطلب الحفاظ على الإثارة الجنسية أثناء الشيخوخة أو التغيرات الجسدية التواصل والتجريب والرعاية الذاتية والصدق والألفة والتنوع وطلب المساعدة عند الحاجة. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج الاستمرار في الاستمتاع بحياة جنسية مرضية ومرضية حتى سنواتهم الذهبية.
كيف تحافظ على الإثارة الجنسية مع الشيخوخة أو التغيرات الجسدية ؟
يتطلب الحفاظ على الإثارة الجنسية أثناء الشيخوخة أو التغيرات الجسدية فهم جسمك، والتواصل المفتوح مع الشركاء، واليقظة أثناء اللحظات الحميمة. يمكن أن تؤدي التغييرات الجسدية إلى تقليل الإحساس، لكن تجربة المواضع الجديدة واستخدام مواد التشحيم واستكشاف التخيلات يمكن أن تعزز المتعة. من المهم أيضًا معالجة أي مشاكل طبية أساسية قد تساهم في تقليل الرغبة الجنسية.