كلمة «خيانة» تثير مشاعر قوية من الألم والألم وخيبة الأمل وانعدام الثقة والغضب والاستياء. غالبًا ما يعتبر أحد أكثر الأحداث المؤلمة التي يمكن أن تحدث في أي علاقة. تأتي الخيانات في أشكال عديدة، ولكنها تنقسم عادة إلى ثلاثة أنواع رئيسية ؛ عاطفيا وجسديا وماليا. ستركز هذه المقالة بشكل أساسي على استعادة الثقة في العلاقة بعد الخيانة العاطفية أو الجنسية.
الخيانة العاطفية
عندما يتعلق الأمر بالغش أو الخيانة الزوجية أو الخيانة، فلا توجد طريقة سهلة للتغلب عليها - فهذا مؤلم. وبالنسبة لبعض الأشخاص الذين عانوا من هذا النوع من الخيانة، يمكن أن يكون الضرر العاطفي أكثر خطورة بكثير من الشيء المادي. تتضمن الخيانة العاطفية كسر ثقة شخص ما من خلال الكذب أو التلاعب أو الخداع أو السرية أو الافتقار إلى الشفافية. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل المغازلة أو الرسائل النصية من وراء ظهر شريكك، أو قضاء الوقت سراً مع شخص آخر دون علمه، أو مشاركة التفاصيل الحميمة حول حياته مع شخص آخر، أو إخفاء المعلومات المالية أو الأصول عنه، أو وضع الخطط دون إخباره، أو أن يكون عاطفياً غير مخلص من خلال وجود مشاعر أو تخيلات رومانسية تجاه شخص آخر.
الخيانة الجنسية
من ناحية أخرى، تحدث الخيانة الجنسية عندما يدخل أحد الشركاء في علاقة حميمة جسدية خارج العلاقة. وهذا يشمل أي شيء من التقبيل إلى الجماع وكل شيء بينهما. عادة ما تكون الخيانة الجنسية مصحوبة بالذنب والعار والإحراج والخوف من الاكتشاف. قد يشعر الشركاء أنهم لا يستطيعون الوثوق ببعضهم البعض مرة أخرى بعد إساءة استخدام الثقة. قد يشعرون أيضًا أن علاقتهم قد تغيرت بشكل أساسي ويشككون في جدواها.
إعادة بناء الثقة بعد الخيانة العاطفية والجنسية
بعد الخيانة العاطفية، يجب على الأزواج التغلب على الألم والغضب والألم وانعدام الثقة أثناء محاولتهم معرفة كيفية المضي قدمًا معًا. عادة ما تبدأ عملية التعافي بحوار مفتوح حيث يعبر كلا الشريكين عن مشاعرهما واحتياجاتهما فيما يتعلق بالخيانة. يتطلب الضعف والصدق من كلا الجانبين - لا يمكنك توقع استعادة الثقة إذا كنت لا تريد أن تكون صادقًا بشأن ما حدث أو سبب حدوثه. يجب على الزوجين العمل من خلال أي قضايا أساسية أدت إلى الخيانة، بما في ذلك اضطرابات التواصل، ونقص العلاقة الحميمة أو الاتصال، والاستياء، والغيرة، وما إلى ذلك.
تستغرق عملية إعادة بناء الثقة وقتًا وجهدًا، لكنها ممكنة. يجب أن يركز الأزواج على استعادة الحدود الصحية، وإعادة النظر في أهدافهم كزوجين، والعمل نحو التفاهم والتسامح والتعاطف مع بعضهم البعض. هذا يعني أن تكون شفافًا مع شريكك بشأن أفكارك ومشاعرك وأفعالك واحترام حدودها.
بعد الخيانة الجنسية، يجب على الأزواج العمل على بناء الثقة، والتي تشمل التواصل والشفافية والصدق والتعاطف، على غرار الخيانة العاطفية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى خطوات إضافية لاستعادة الثقة في هذا الوضع:
1. اعتذر بصدق وتحمل المسؤولية عن أفعالك. يمكن أن يشمل ذلك الاعتراف بتأثير سلوكك وإظهار الندم.
2. معالجة القضايا الأساسية التي قد تكون أثرت على مسار القضية، مثل عدم الرضا عن العلاقة أو الشك الذاتي.
3. ضع قواعد وحدودًا جديدة على الحياة الجنسية والحميمية داخل العلاقات.
على سبيل المثال، لم تعد تغازل الآخرين، أو تشارك كلمات المرور أو حسابات وسائل التواصل الاجتماعي، أو تناقش العلاقات السابقة أو التجارب الجنسية، أو تتحدث بصراحة عن عوامل الجذب أو الرغبات.
4. خصص وقتًا منتظمًا لكل شريك للتعبير عن نفسه دون انقطاع أو حكم من الآخر.
5- التسامح والتعاطف مع شريكك. قد يكون الأمر صعبًا بعد مثل هذا الإساءة للثقة، لكن التسامح لا يعني نسيان السلوك أو التغاضي عنه. هذا يعني فقط التخلي عن الاستياء والمرارة حتى تتمكن من المضي قدمًا معًا.
6.إعادة الانخراط في العلاقة الحميمة الجسدية عندما يشعر كلا الشريكين بالاستعداد للقيام بذلك، وممارسة التواصل قبل وأثناء وبعد اللقاءات الجنسية.
7. اعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا من خلال القيام بأنشطة مثل التمرين والتأمل والعلاج واليوميات وما إلى ذلك، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. في الختام، يتطلب بناء الثقة وقتًا وجهدًا في أي علاقة، سواء كانت تنطوي على خيانة عاطفية أو جنسية. يجب على كلا الشريكين بذل قصارى جهدهما لإصلاح الضرر واستعادة التواصل مع بعضهما البعض. إنه يتطلب الصدق والشفافية والضعف والتعاطف من كلا الجانبين.
كيف يعيد الشركاء بناء الثقة بعد الخيانة العاطفية والجنسية ؟
الثقة عنصر أساسي في أي علاقة تتطلب الاحترام المتبادل والولاء والأمانة والشفافية والمعاملة بالمثل والمساءلة والمسؤولية. يجب على الشريك الذي كان غير مخلص عاطفياً أو جنسياً أن يتحمل المسؤولية الكاملة عن أفعاله وأن يظهر ندمًا حقيقيًا من خلال الاعتراف بالألم الذي تسبب فيه لشريكه.