التحضير لممارسات جنسية جديدة
غالبًا ما يكون الجنس تجربة مثيرة ولكنها مقلقة في بعض الأحيان. عند استكشاف الممارسات الجنسية الجديدة مثل BDSM أو اللعب الشرجي أو لعب الأدوار أو الجنس الجماعي، قد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت في إعداد تفكيرك مسبقًا. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الشعور براحة وثقة أكبر:
1. تواصل بصراحة مع شركائك حول ما يهتم كلاكما بمحاولته. ناقش أي مخاوف أو مخاوف لديك بشأن النشاط واعمل معًا لإيجاد طرق للتخفيف منها. يمكن أن يزيد أيضًا من الثقة والألفة بين الشركاء.
2. قم بأبحاثك! تعرف على الممارسات المحددة التي تريد تجربتها وكيفية تنفيذها بأمان. تعرف على التقنية وبروتوكولات الموافقة وتدابير السلامة وأي قوانين أو لوائح ذات صلة. لست بحاجة إلى أن تصبح خبيرًا، لكن الفهم الأساسي سيساعدك على الشعور بمزيد من الاستعداد وتقليل عدم اليقين.
3. جرب الأنشطة الأخرى التي تنطوي على أحاسيس أو مشاعر مماثلة.
على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تجربة BDSM، فحاول ضرب نفسك أو تقييدها أولاً أثناء ممارسة الجنس أو العادة السرية العادية. إذا كنت ترغب في تجربة مجموعات ثلاثية، فاقترح على صديق الانضمام إليك وإلى شريكك أثناء الاستمناء المتبادل. يمكنه بناء الثقة وتعريفك بالديناميكيات.
4. تخيل المشاركة في ممارسة. أغمض عينيك وتخيل المشهد - من يشارك فيه، وكيف يبدون، وأين يحدث، وما إلى ذلك. تخيل أنك تشعر بالحماس والحماس والقوة. سيساعد هذا في تدريب عقلك على ربط المشاعر الإيجابية بالتجارب.
5. قم بالرعاية الذاتية مقدمًا. استحم دافئًا، وتأمل، واستمع إلى الموسيقى الهادئة أو افعل شيئًا آخر للمساعدة في الاسترخاء والتركيز. يمكن أن يؤدي التفكير الهادئ إلى تحسين قدرتك على البقاء في مكانك والمشاركة أثناء التجربة.
6. تذكر أنه لا عيب في التوقف أو التوقف مؤقتًا في أي لحظة. الموافقة مهمة دائمًا، حتى عند التجربة. لا تخف من قول لا أو أخذ قسط من الراحة إذا كان هناك شيء غير مريح. ابق الرابط مفتوحًا طوال مدة النشاط.
7. استمتع! يجب أن يكون الجنس ممتعًا لجميع المعنيين. إذا بدأت الأمور تبدو مرهقة للغاية أو محرجة أو مزعجة، توقف وأعد التقييم. هناك العديد من الطرق لاستكشاف الحياة الجنسية دون تعزيز مستويات الراحة السابقة. تذكر أن تعلم ممارسات جنسية جديدة هو تجربة مثيرة ولكنها مخيفة في بعض الأحيان. من خلال قضاء بعض الوقت في التحضير العقلي والعاطفي، يمكنك تقليل القلق وزيادة الراحة أثناء هذه التجارب. تواصل بصراحة مع شركائك، وقم بأبحاثك وتذكر أن الموافقة هي المفتاح دائمًا. بعد القليل من التحضير، قد تجد ملذات جديدة وعلاقة حميمة أعمق مع شريكك (شركائك).
ما هي طرق التدريب المعرفي والعاطفي التي تقلل من القلق وتزيد الراحة عند المشاركة في الممارسات الجنسية الجديدة ؟
يمكن للناس الاستعداد المعرفي لتجارب جنسية جديدة من خلال البحث بنشاط عن معلومات حول ما سيفعلونه والتفكير مسبقًا في مشاعرهم حيال ذلك. قد يمارسون أيضًا استراتيجيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو تمارين التصوير لتخفيف القلق والإثارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن وضع حدود واضحة والتواصل مع الشركاء أمر مهم لضمان التفاهم والأمان المتبادلين أثناء أي اتصال جنسي.