عندما ينحرف الناس عاطفيا أو جنسيا، قد يشعرون بالحرج والخجل والإحباط والخوف والإذلال والقلق والحزن والغضب والمرارة والإحباط والارتباك. قد يشككون في احترامهم لذاتهم أو جاذبيتهم أو كفاءتهم أو فرديتهم. إذا تعرضوا باستمرار للرفض، فقد يطورون ثقة منخفضة بالنفس أو علاقات بشكل عام. يمكن أن يصبح الأشخاص المرفوضون مكتئبين أو قلقين أو عدوانيين أو حتى انتحاريين. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن كل شخص يعاني من الرفض في مرحلة ما وأن هناك طرقًا لزيادة مقاومة آثاره. فيما يلي بعض النصائح للتعافي من الرفض الجنسي.
أولاً، تقبل مشاعرك دون حكم. الرفض صعب، لكن يمكنك التعلم منه. حاول التعرف على مشاعرك وفهم سبب ظهورها. لا تفكر في الأفكار السلبية مثل «أنا غير محبوب» أو «لن يريدني أحد أبدًا». بدلاً من ذلك، اسأل نفسك عن الخطأ الذي حدث وكيف يمكنك تصحيح نفسك في المرة القادمة. البحث عن الجوانب الإيجابية للحالة، مثل الدروس المستفادة أو الفرص المكتسبة. بعد ذلك، تحدث إلى الشخص الذي يهتم بك. شارك قصتك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج أو مجموعة دعم عبر الإنترنت. احصل على ملاحظات حول ما قمت به بشكل صحيح وما يمكنك القيام به بشكل أفضل. تعبر عن الألم أو الغضب إذا لزم الأمر. يمكن أن تساعد التهوية في تخفيف التوتر واكتساب المنظور. إذا لزم الأمر، اطلب المشورة المهنية.
أيضا، ممارسة الخدمة الذاتية. اعتني بصحتك الجسدية من خلال تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم والتعامل مع التوتر. قم بأنشطة تستمتع بها بمفردك أو مع الآخرين. افعل أشياء تعزز مزاجك وتجعلك تشعر بالرضا، مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم. تجنب الإفراط في استخدام الكحول والمخدرات وغيرها من السلوكيات الضارة. أخيرًا، جرب مناهج جديدة للمواعدة والعلاقات. كن منفتحًا على أنواع مختلفة من الأشخاص والإعدادات، بما في ذلك مواقع المواعدة عبر الإنترنت وأحداث المواعدة السريعة والمواعدة غير الرسمية. حافظ على الأمل والثقة في وجود الكثير من الأسماك في البحر!
كيف يؤثر الرفض الجنسي على الثقة الاجتماعية ؟
الرفض الجنسي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الثقة الاجتماعية للشخص. يمكن أن يؤدي الشعور بالرفض من قبل شخص ما بسبب مظهره أو توجهه الجنسي إلى الشعور بالعار والإحراج وتدني احترام الذات. هذا يمكن أن يجعل من الصعب على الناس التفاعل مع الآخرين في البيئات الاجتماعية والشعور بالراحة في التعبير عن أنفسهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يدفع الرفض الجنسي الناس إلى التشكيك في قيمتهم كأفراد، مما يجعلهم يشعرون بثقة أقل في قدراتهم ومهاراتهم.