يشير مصطلح «اليقظة المفرطة» إلى زيادة حالة اليقظة والوعي التي يمكن أن تنشأ عن التجارب المؤلمة مثل سوء المعاملة أو الإهمال أو التعرض للخطر. في هذه المقالة، سأتحدث عن كيف يمكن لزيادة اليقظة ان تؤثر سلبا على التنظيم العاطفي، الأداء الجنسي، والاكتفاء بالعلاقة مع مرور الوقت. تتميز اليقظة المتزايدة بزيادة الحساسية للتهديدات المحتملة والمسح المستمر للبيئة بحثًا عن علامات الخطر. يمكن أن تصبح حالة الوجود هذه مزمنة إذا استمرت لفترة طويلة بعد مرور التهديد. نتيجة لذلك، يمكن للناس أن يشعروا بالتوتر وأن يتوقعوا باستمرار السيناريو الأسوأ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاعر القلق والتوتر والخوف. يمكن أن تسبب اليقظة المفرطة أيضًا أعراضًا جسدية مثل توتر العضلات وخفقان القلب ومشاكل النوم، وكلها يمكن أن تجعل التوتر العاطفي أسوأ.
عندما يتعلق الأمر بالأداء الجنسي، فإن اليقظة المفرطة المزمنة يمكن أن تخلق مشاكل بعدة طرق.
قد يواجه الأشخاص ذوو اليقظة المفرطة صعوبة في الاسترخاء بما يكفي للانخراط في أنشطة جنسية حميمة، مما يؤدي إلى تقليل الاهتمام بالجنس وصعوبة الإثارة. يمكنهم أيضًا معاناتهم من مشاكل الثقة، مما يمنعهم من الشعور بالراحة الكافية ليكونوا ضعفاء أثناء اللقاءات الجنسية.
يمكن أن تؤدي اليقظة المفرطة إلى القلق من الأداء، مما يتسبب في قلق الناس بشكل مفرط بشأن ردود فعل شركائهم وما إذا كانوا سيلبون التوقعات.
يمكن أن تؤثر هذه الآثار السلبية على التنظيم العاطفي والوظيفة الجنسية والرضا العلائقي على رفاهية الشخص بشكل عام. يمكن أن تؤدي اليقظة المفرطة المزمنة إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب وعدم الرضا في العلاقات، من بين مشاكل أخرى. قد يجد الناس صعوبة في إقامة روابط ذات مغزى مع الآخرين أو الاستمتاع بعلاقات صحية بسبب حساسيتهم المتزايدة للتهديدات المحتملة. قد يشعرون أيضًا بالخجل والشعور بالذنب لعدم قدرتهم على التغلب على صدماتهم والمضي قدمًا في حياتهم.
هناك خطوات يمكن للناس اتخاذها للتعامل مع تأثير فرط التوتر المزمن. يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص على تطوير استراتيجيات التأقلم لإدارة الخوف وتقليل مستويات التوتر. قد تكون ممارسات اليقظة مثل التأمل وتمارين التنفس العميق واليوغا مفيدة أيضًا في إدارة الأعراض الفسيولوجية المرتبطة باليقظة المفرطة.
بناء أنظمة دعم قوية وتطوير علاقات صحية يمكن أن يوفر إحساسًا بالأمن والأمان، مما يساعد الناس على الشعور بمزيد من الأمان وأقل تعرضًا للأخطار المحتملة.
يمكن أن يكون لليقظة المفرطة المزمنة آثار كبيرة على التنظيم العاطفي والوظيفة الجنسية والرضا عن العلاقة بمرور الوقت.
مع العلاج والدعم المناسبين، يمكن للناس تعلم إدارة يقظتهم المفرطة وتحسين نوعية حياتهم. من خلال إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، يمكن لأولئك الذين يكافحون الحالة العمل على الشفاء والنمو.
كيف تؤثر اليقظة المفرطة المزمنة على التنظيم العاطفي والوظيفة الجنسية والرضا العلائقي بمرور الوقت ؟
ذكرت ورقة بحثية أعدها سميث وآخرون (2018) أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، الذي يتميز بفرط اليقظة المزمن ضد التهديدات المحتملة بعد الصدمة، قد يكونون عرضة بشكل خاص للتأثيرات السلبية على التنظيم العاطفي والأداء الجنسي و الرضا العلائقي بمرور الوقت.