العارضات يعتنين بأجسادهن وعقولهن للبقاء بصحة جيدة وجميلة لالتقاط الصور وعروض المدرج. يمكنهم ممارسة الرياضة يوميًا وتناول طعام مغذي. كما أنهم بحاجة إلى وقت للراحة وإعادة الشحن. فيما يلي بعض علاجات العناية الذاتية المفضلة لدى بعض العارضات:
العناية بالبشرة: تقسم العديد من العارضات بوجوههن وتقشيرهن، والتي تزيل خلايا الجلد الميتة وتساعد في منع الاختراق. يمكنهم أيضًا استخدام الأقنعة والأمصال والمرطبات ومنتجات عامل الحماية من الشمس. حتى أن البعض يحصل على علاجات بالليزر أو حقن البوتوكس للحفاظ على بشرتهم ناعمة وشابة.
التأمل: غالبًا ما تمارس العارضات التأمل لتهدئة أذهانهن وتقليل التوتر. يمكنهم الجلوس لمدة عشر دقائق كل يوم أو ممارسة اليوجا للتركيز على التنفس والحركة. يقدم ديباك شوبرا تعويذات لجلب السلام والهدوء. يمكن أن يحسن التأمل المزاج والتركيز وجودة النوم والرفاهية العامة.
العناية بالشعر: مجففات الشعر، مكاوي التجعيد والبكرات الساخنة تتلف الشعر. لذلك تستخدم النماذج منتجات حماية الشعر والحماية من الحرارة أثناء التصفيف. قد يغسلون شعرهم بشكل أقل ويستخدمون الزيوت الطبيعية والبلسم لتغذيته. الشامبو الجاف هو خيار شائع آخر عندما يحتاجون إلى تحديث سريع بين الغسالات.
Manicure/Pedicure: الذراعان والساقان المعدتان جيدًا تعزز مظهر جلسة التصوير. تزور العارضات صالونات الأقدام والأظافر العادية باستخدام طلاء الأظافر والمستحضرات التي تهدئ البشرة وتقوي الأظافر. إنهم يتجنبون المواد الكيميائية القاسية مثل الأسيتون ويفضلون العلامات التجارية العضوية.
التدليك: يساعد العلاج بالتدليك على تخفيف التوتر ويعزز الدورة الدموية. تنغمس العارضات في التدليك في المنتجعات الصحية أو مع الأصدقاء. يمكنهم اختيار التدليك السويدي أو العميق أو الرياضة أو التدليك أثناء الحمل لإطلاق العضلات الضيقة وزيادة مستويات الطاقة. زيوت العلاج العطري هي أيضًا إضافات شائعة.
ممارسات حب الذات: تشجع ممارسات حب الذات مثل الامتنان لليوميات والتأكيدات الإيجابية وخطط الرعاية الذاتية على قبول الذات واللطف الذاتي. يحسن هذا النهج الصحة العقلية وصورة الجسم والعلاقات.
تقنيات الاسترخاء: تمارين اليوجا والتمدد والتنفس تقلل من التوتر والقلق. تمارس بعض النماذج هذه التقنيات يوميًا، بينما يفعلها البعض الآخر قبل النوم. يمكن أن يساعد استرخاء العضلات التدريجي والتأمل اليقظ أيضًا في إدارة أعراض القلق.
التغذية والترطيب: تناول الأطعمة المغذية يغذي الجسم ويحافظ على الرفاهية العامة. يحافظ الماء على وظائف الأعضاء الطبيعية ويمنع الجفاف. تشرب العديد من العارضات 8-10 أكواب من الماء يوميًا وتأكل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة.
عادات النوم: النظافة الجيدة للنوم ضرورية للصحة الجسدية والعقلية. يمكن للنماذج استخدام آلات الضوضاء البيضاء أو مساعدات النوم مثل مكملات الميلاتونين لتعزيز النوم المريح. تعمل تمارين التنفس العميق والتأمل على تحسين جودة النوم.
تصف هذه المقالة كيف تعتني النماذج بنفسها جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا من خلال مجموعة متنوعة من أنشطة الرعاية الذاتية. من خلال تبني هذه الروتين، يحافظون على جمالهم وصحتهم وسعادتهم.