مرونة العلاقة هي القدرة على الحفاظ على الاتصال العاطفي والتواصل على الرغم من المشاكل أو الصعوبات التي قد تنشأ في العلاقة. وهذا مهم بشكل خاص للأزواج الذين يواجهون تمييزًا أو تهميشًا منهجيًا، مثل الأقليات العرقية أو الثقافية، والأفراد المثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية، والأشخاص ذوي الإعاقة، والذين يعانون من الفقر أو التشرد، إلخ. يمكن تعزيز المرونة العلائقية من خلال العديد من الاستراتيجيات، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ما يلي:
1. الاستماع النشط: الطريقة الأكثر فعالية لخلق المرونة العلائقية هي من خلال الاستماع النشط. عندما يستمع أحد الشركاء بنشاط إلى تجارب ومشاعر شريكه، فإنه يظهر التعاطف والتفاهم، مما يساعد على خلق مساحة آمنة يشعر فيها كلا الشريكين بأنهما مسموعان ومفهومان. كما أن الاستماع النشط يعزز التواصل المفتوح ويبني الثقة بين الشركاء. يجب على الأزواج تخصيص وقت لتسجيل الوصول بانتظام، حيث يتناوب كل شريك على الحديث عن يومهم والتعبير عن أفكارهم ومشاعرهم.
2. تحقق: من المهم التحقق من صحة تجارب ومشاعر شريكك عندما يواجه تمييزًا أو تهميشًا منهجيًا. دعهم يعرفون أنك ترى وجهة نظرهم وتفهم كيف تؤثر عليهم. فحص شخص ما يعني الاعتراف بتجربته دون حكم أو إبقائها عند الحد الأدنى.
إذا كان شريكك يشارك تجربة حرمانه من السكن بسبب عرقه، فقل شيئًا مثل «أفهم أنه لا بد أنه كان صعبًا حقًا» بدلاً من «يبدو الأمر مروعًا، لكنني لا أعتقد أن هناك أي شيء يمكننا القيام به حيال ذلك».
3. وضع الحدود: من الضروري وضع حدود صحية في أي علاقة، ولكنها مهمة بشكل خاص للأزواج الذين يواجهون تمييزًا منهجيًا أو تهميشًا. وهذا يشمل وضع توقعات واضحة وحدود على مقدار العمل العاطفي الذي سيساهم به كل شريك. كما يتضمن وضع حدود حول أنواع المحادثات المقبولة وأي منها يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل مؤلمة.
تجنب المناقشات حول الاعتداءات الدقيقة أو الحوادث التمييزية أو غيرها من الموضوعات التي يمكن أن تؤدي إلى الصراع أو إيذاء المشاعر.
4. الرعاية الذاتية: تتطلب المرونة العلائقية الرعاية الذاتية أولاً. إعطاء الأولوية لممارسات الرعاية الذاتية مثل التمارين والتأمل والعلاج والهوايات لتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العقلية. هذا لا يفيد الفرد فحسب، بل يعزز أيضًا العلاقة، ويزيد من التعاطف والرحمة بين الشركاء. يجب على الأزواج تخصيص وقت للأنشطة معًا، مثل المواعدة أو تعلم أشياء جديدة، لخلق شعور بالاتصال والمتعة خارج نضالاتهم المشتركة.
5. دعم المجتمع: يمكن أن يكون بناء شبكات دعم خارج الأسرة أو الزوجين المباشرين مفيدًا جدًا في الحفاظ على المرونة العلائقية. ابحث عن المجموعات أو المنظمات أو المجتمعات التي تشعر فيها بالترحيب والتقدير. الانضمام إلى حركات العدالة الاجتماعية، أو حضور المسيرات أو الاحتجاجات، أو التعاون مع المنظمات المحلية التي تعمل من أجل التغيير الإيجابي. وتساعد هذه الإجراءات على بناء الروابط المجتمعية وتوفير الفرص للتضامن والتمكين والدعوة إلى العدالة الاجتماعية.
يمكن زيادة المرونة العلائقية في حالة التمييز أو التهميش المنهجي من خلال الاستماع النشط والتحقق ووضع الحدود والرعاية الذاتية والدعم المجتمعي. من خلال إعطاء الأولوية لهذه الاستراتيجيات في علاقتك، يمكن للأزواج بناء أساس متين للمهام الصعبة مع الحفاظ على التواصل العاطفي والتواصل.