ربما سمعت أن «الجنس طبيعي» أو «جسدك يعرف ما يريد». ومع ذلك، فإن هذه التصريحات غير كاملة ولا تأخذ في الاعتبار العوامل العديدة التي يمكن أن تؤثر على المتعة الجنسية والرضا. والحياة الجنسية أكثر تعقيدا بكثير من كونها مجرد دافع ؛ يتطلب التواصل والتفاهم والموافقة. في هذه المقالة، ننظر الى كيفية الابتعاد عن اعتبار الجنس صراعا لا تجربة سعيدة. سننظر في سبب اللغة التي نستخدمها عند مناقشة المسائل الجنسية، وكيفية تحديد احتياجاتنا ورغباتنا الفردية، وكيفية إيصالها إلى الآخرين. في النهاية، ستفهم كيفية تحويل جسدك إلى حليف من الناحية الجنسية بدلاً من ساحة المعركة.
لماذا جسمك مهم ؟
جسمك أداة قوية للمتعة الجنسية. كما أنه مصدر للتوتر وعدم الراحة والألم. الجسم لديه أحاسيس جسدية يجب التعرف عليها قبل أن تصبح لطيفة. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فقد تشعر بالإثارة الشديدة، ولكن ليس المتعة، لأن عقلك يركز على أشياء أخرى. إذا كنت لا تحب كيف تبدو أجزاء معينة من جسمك أو رائحتها، فيمكنك تجنب العلاقة الحميمة تمامًا. للانخراط بشكل كامل في التعبير الجنسي، تحتاج إلى قبول جسمك كما هو الآن، أثناء محاولة تغيير شكله ومظهره بمرور الوقت. تجنب استخدام الاستبطان السلبي واعترف بدلاً من ذلك بأي تغييرات أو تحسينات تم إجراؤها.
فهم الرغبة
الرغبة معقدة. يمكن أن يأتي من داخلنا أو يعتمد على المحفزات الخارجية مثل تصوير وسائل الإعلام أو المعايير الثقافية. نرغب جميعًا في مستويات مختلفة من الشدة والتكرار، مما يجعل من الصعب العثور على شركاء متوافقين. يمكن أن تتأثر الرغبة أيضًا بالحالات العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق والاختلالات الهرمونية والآثار الجانبية للأدوية. عندما تعرف ما الذي يثيرك (وإيقافك)، يمكنك استكشاف هذه المشاعر بشكل أفضل مع الشخص الآخر. ومع ذلك، يعاني بعض الناس من الرغبة بسبب الصدمة السابقة أو تدني احترام الذات أو العار. يمكن أن يساعد الحديث عن هذه المشكلات مع المعالج أو الصديق الداعم/أحد أفراد الأسرة في التغلب عليها.
التواصل مع الاحتياجات والرغبات
أهم شيء يمكنك القيام به عندما تعبر عن نفسك جنسياً هو التواصل بوضوح. هذا يعني الإشارة إلى ما تريده صراحة، بدلاً من الاعتماد على الإشارات أو الافتراضات غير اللفظية. استخدم عبارات «أنا» لجعل الشخص الآخر يشعر بأنه أقل هجومًا أو دفاعًا. على سبيل المثال، قل «سأحب ذلك إذا كان بإمكاننا تجربة هذا الموقف» بدلاً من «لماذا لا تجرب هذا أبدًا ؟» ممارسة الاستماع النشط وفهم وجهة نظرهم. إذا كانت هناك حدود أو حدود، ناقشها علانية مسبقًا. إذا لم تسر الأمور وفقًا للخطة، فلا تلوم نفسك، بل تحدث بهدوء وثقة. تذكر أن الموافقة هي المفتاح!
التعبير الجنسي: حليف أم ساحة معركة ؟
إذا كان جسمك حليفًا من الناحية الجنسية، فسيعمل معك وليس ضدك. لتحقيق ذلك، حافظ على رطوبتك، وتناول طعامًا مغذيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام. أيضًا، تجنب استخدام الكحول والمخدرات قبل ممارسة الجنس لأنها يمكن أن تضعف الحكم والأداء. ركز على المتعة أثناء العلاقة الحميمة وخذ الوقت الكافي للاستمتاع بكل لمسة ومداعبة. وأخيرا، تذكروا أن الاتصال ضروري ؛ بدونها، تخاطر بخيبة الأمل وخيبة الأمل وحتى تؤذي المشاعر. كلما زادت ممارستك للتعبير الإيجابي ومهارات التواصل الواضحة، أصبح من الأسهل الاستمتاع بنفسك جسديًا وعاطفيًا. في الختام، لا ينبغي أن يكون جسمك ساحة معركة في التعبير الجنسي. بدلاً من ذلك، انظر إليه على أنه حليف يحتاج إلى رعاية واهتمام. من خلال احتضان أجسادنا بالكامل، والاعتراف برغباتنا، والتواصل علانية والمشاركة في عمل منسق، نخلق علاقات صحية قائمة على الاحترام والثقة المتبادلين. في النهاية، يؤدي هذا إلى مزيد من الرضا والإنجاز في جميع مجالات الحياة.
هل جسدك حليفك أو ساحة معركتك في التعبير الجنسي ؟
غالبًا ما توصف المتعة الجنسية بأنها تجربة اتحاد بين شخصين، دون أي إحساس بالانقسام بين أجسامهما الجسدية. تم نشر فكرة أن الجنس هو وسيلة للناس للتواصل جسديًا وعاطفيًا مع بعضهم البعض من خلال الروايات الثقافية التي تؤكد على الحب الرومانسي والحميمية الجنسية كطرق للتعبير عن المودة والإخلاص والعاطفة (سميث، 2019).