Возможно, вы слышали, что «секс естественен» или «ваше тело знает, чего хочет». Однако эти заявления являются неполными и не учитывают множество факторов, которые могут повлиять на сексуальное удовольствие и удовлетворение. Сексуальность гораздо сложнее, чем просто быть импульсом; это требует общения, понимания и согласия. В этой статье мы рассмотрим, как отказаться от того, чтобы рассматривать секс как борьбу, а не как радостный опыт. Мы рассмотрим, почему язык, который мы используем при обсуждении секса, имеет значение, как определить наши индивидуальные потребности и желания и как донести их до других. К концу вы поймете, как превратить свое тело в союзника в сексуальном выражении, а не в поле битвы.
Почему ваше тело имеет значение?
Ваше тело является мощным инструментом для сексуального удовольствия. Это также источник стресса, дискомфорта и боли. Тело имеет физические ощущения, которые должны быть признаны, прежде чем они могут стать приятными. Например, если у вас тревожное расстройство, вы можете чувствовать интенсивное возбуждение, но не удовольствие, потому что ваш разум сосредоточен на других вещах. Если вам не нравится, как выглядят или пахнут определенные части вашего тела, вы можете вообще избежать близости. Чтобы полноценно заниматься сексуальным самовыражением, нужно принять свое тело таким, какое оно есть сейчас, одновременно стремясь со временем изменить его форму и внешний вид. Избегайте использования негативного самоанализа и вместо этого признайте любые внесенные изменения или улучшения.
Понимание желания
Желание сложное. Это может исходить изнутри нас или зависеть от внешних стимулов, таких как изображения в СМИ или культурные нормы. Мы все желаем разных уровней интенсивности и частоты, что затрудняет поиск совместимых партнеров. На желание также могут влиять эмоциональные состояния, такие как депрессия или беспокойство, гормональный дисбаланс и побочные эффекты лекарств. Когда вы знаете, что вас включает (и выключает), вы можете лучше исследовать эти чувства с другим человеком. Однако некоторые люди борются с желанием из-за прошлых травм, низкой самооценки или стыда. Разговор об этих проблемах с терапевтом или поддерживающим другом/членом семьи может помочь преодолеть их.
Информирование о потребностях и желаниях
Самое важное, что вы можете сделать, когда выражаете себя сексуально, - это четко общаться. Это означает указание того, что вы хотите явно, а не полагаться на невербальные сигналы или предположения. Используйте утверждения «I», чтобы другой человек чувствовал себя менее атакованным или защищающимся. Например, скажите «Мне бы очень понравилось, если бы мы могли поэкспериментировать с этой позицией», а не «Почему бы вам никогда не попробовать это?». Практикуйте активное слушание и понимание их перспективы. Если есть границы или пределы, обсудите их открыто заранее. Если все идет не по плану, не вините себя, а говорите спокойно и уверенно. Помните, что согласие является ключевым!
Сексуальное выражение: союзник или поле битвы?
Если ваше тело является союзником в сексуальном выражении, оно будет работать на вас, а не против вас. Чтобы это произошло, сохраняйте гидратацию, ешьте питательную пищу, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Кроме того, избегайте употребления алкоголя и наркотиков перед сексом, поскольку они могут ухудшить суждение и работоспособность. Сосредоточьтесь на удовольствии во время интимной близости и найдите время, чтобы насладиться каждым прикосновением и лаской. Наконец, помните, что общение необходимо; без него вы рискуете разочароваться, разочароваться и даже задеть чувства. Чем больше вы практикуете позитивное самовыражение и четкие коммуникативные навыки, тем легче становится получать удовольствие от себя физически и эмоционально.
В заключение, ваше тело не должно быть полем битвы в сексуальном выражении. Вместо этого рассматривайте его как союзника, который нуждается в заботе и заботе. Полностью охватывая свое тело, признавая свои желания, открыто общаясь и участвуя в согласованных действиях, мы создаем здоровые отношения, основанные на взаимном уважении и доверии. В конечном счете это приводит к большему удовлетворению и исполнению во всех сферах жизни.
Является ли ваше тело вашим союзником или полем битвы в сексуальном выражении?
Сексуальное удовольствие часто описывается как опыт союза между двумя людьми, без чувства разделения между их физическими телами. Идея о том, что секс - это способ для людей физически и эмоционально соединиться друг с другом, была популяризирована культурными повествованиями, которые подчеркивают романтическую любовь и сексуальную близость как способы выразить привязанность, преданность и страсть (Smith, 2019).