"Seksin doğal olduğunu" veya "vücudunuzun ne istediğini bildiğini" duymuş olabilirsiniz. Bununla birlikte, bu ifadeler eksiktir ve cinsel zevk ve memnuniyeti etkileyebilecek birçok faktörü dikkate almaz. Cinsellik sadece bir dürtü olmaktan çok daha karmaşıktır; İletişim, anlayış ve onay gerektirir. Bu yazıda, cinselliği neşeli bir deneyim yerine bir mücadele olarak görmekten nasıl uzaklaşacağımıza bakıyoruz. Cinsiyeti tartışırken kullandığımız dilin neden önemli olduğuna, bireysel ihtiyaçlarımızı ve arzularımızı nasıl tanımlayacağımıza ve bunları başkalarına nasıl ileteceğimize bakacağız. Sonunda, vücudunuzu bir savaş alanından ziyade cinsel açıdan bir müttefike nasıl dönüştüreceğinizi anlayacaksınız.
Vücudun neden önemli? Vücudunuz cinsel zevk için güçlü bir araçtır. Aynı zamanda stres, rahatsızlık ve ağrı kaynağıdır. Beden, hoş hale gelmeden önce tanınması gereken fiziksel duyumlara sahiptir. Örneğin, bir anksiyete bozukluğunuz varsa, yoğun bir heyecan hissedebilirsiniz, ancak zevk alamazsınız, çünkü zihniniz başka şeylere odaklanır. Vücudunuzun belirli bölümlerinin nasıl göründüğünden veya kokusundan hoşlanmıyorsanız, yakınlıktan tamamen kaçınabilirsiniz. Cinsel ifadeye tam olarak katılmak için, vücudunuzu şimdi olduğu gibi kabul etmeniz ve zamanla şeklini ve görünümünü değiştirmeye çalışmanız gerekir. Negatif iç gözlem kullanmaktan kaçının ve bunun yerine yapılan değişiklikleri veya iyileştirmeleri kabul edin.
Arzuyu anlamak
Arzu karmaşıktır. İçimizden gelebilir veya medya tasvirleri veya kültürel normlar gibi dış uyaranlara bağlı olabilir. Hepimiz farklı yoğunluk ve sıklık seviyeleri istiyoruz, bu da uyumlu ortaklar bulmayı zorlaştırıyor. Arzu ayrıca depresyon veya anksiyete, hormonal dengesizlikler ve ilaç yan etkileri gibi duygusal durumlardan da etkilenebilir. Sizi neyin açtığını (ve kapattığını) bildiğinizde, bu duyguları diğer kişiyle daha iyi keşfedebilirsiniz. Bununla birlikte, bazı insanlar geçmiş travma, düşük benlik saygısı veya utanç nedeniyle arzu ile mücadele eder. Bu konular hakkında bir terapist veya destekleyici bir arkadaş/aile üyesi ile konuşmak, bunların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
İhtiyaç ve arzuların iletilmesi
Kendinizi cinsel olarak ifade ederken yapabileceğiniz en önemli şey net bir şekilde iletişim kurmaktır. Bu, sözel olmayan ipuçlarına veya varsayımlara dayanmak yerine ne istediğinizi açıkça belirtmek anlamına gelir. Diğer kişiyi daha az saldırıya uğramış veya savunmacı hissettirmek için'ben "ifadelerini kullanın. Örneğin, "Neden bunu hiç denemiyorsun?" Yerine "Bu pozisyonla deney yapabilirsek çok isterim" deyin. Aktif dinleme ve bakış açılarını anlama pratiği yapın. Sınırlar veya sınırlar varsa, bunları önceden açıkça tartışın. İşler plana göre gitmezse, kendinizi suçlamayın, sakince ve güvenle konuşun. Unutmayın ki onay anahtardır! Cinsel ifade: müttefik mi, savaş alanı mı? Vücudunuz cinsel açıdan bir müttefik ise, size karşı değil, sizin için çalışacaktır. Bunun gerçekleşmesi için hidratlı kalın, besleyici yiyecekler yiyin, yeterince uyuyun ve düzenli egzersiz yapın. Ayrıca, cinsel ilişkiden önce alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının, çünkü bunlar yargı ve performansı bozabilir. Samimiyet sırasında zevke odaklanın ve her dokunuşun ve okşamanın tadını çıkarmak için zaman ayırın. Son olarak, iletişimin gerekli olduğunu unutmayın; Onsuz, hayal kırıklığı, hayal kırıklığı ve hatta incinmiş duyguları riske atıyorsunuz. Olumlu ifade ve açık iletişim becerilerini ne kadar çok uygularsanız, fiziksel ve duygusal olarak eğlenmeniz o kadar kolaylaşır. Sonuç olarak, vücudunuz cinsel ifadede bir savaş alanı olmamalıdır. Bunun yerine, onu özen ve ilgiye ihtiyacı olan bir müttefik olarak görün. Bedenlerimizi tamamen kucaklayarak, arzularımızı kabul ederek, açıkça iletişim kurarak ve uyumlu eylemlerde bulunarak, karşılıklı saygı ve güvene dayalı sağlıklı ilişkiler kurarız. Sonuçta, bu yaşamın her alanında daha fazla memnuniyet ve tatmin sağlar.