استعادة هوية العلاقة بعد الانتشار
بمجرد نشرها، قد يكون من الصعب استعادة الثقة وإعادة إشعال العلاقة الحميمة في علاقة ربما تم تعليقها لأشهر أو سنوات. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان هناك أطفال مشاركون قد يحتاجون إلى مزيد من الاهتمام والرعاية بعد عودة الوالدين إلى المنزل من الخدمة. قد يستغرق الأمر وقتًا لإعادة التكيف مع الحياة معًا والعثور على إجراءات جديدة تعمل بشكل أفضل لجميع المعنيين. فيما يلي بعض النصائح لاستعادة الهوية العلائقية عندما تؤدي عمليات النشر المتكررة إلى تعطيل أنماط العلاقة الحميمة المألوفة:
1) التواصل - التواصل المفتوح هو المفتاح عند إعادة بناء الثقة بعد أن كنت منفصلاً لفترة طويلة. تحدث عن شعورك حيال الابتعاد عن بعضكما البعض أثناء طرحك وما تغير منذ ذلك الحين، بما في ذلك أي صعوبة في العودة إلى الحياة اليومية معًا. ناقش أي أسئلة أو قضايا قد تنشأ عند التنقل في هذه الفترة الانتقالية. كن صادقًا وشفافًا مع بعضكما البعض لبناء أساس متين للثقة.
2) ضع حدودًا - ضع حدودًا واضحة للوقت الذي يقضيه معًا بالإضافة إلى احتياجات المساحة الشخصية. اسمح لنفسك ببعض الوقت بمفردك إذا لزم الأمر دون الشعور بالذنب بشأن قضاء الكثير من الوقت بعيدًا عن شريكك. خطط لمواعيد أو أنشطة منتظمة حيث لا يمكنك قضاء الوقت معًا إلا كزوجين. لا تنس تخصيص وقت لقضاء العطلات العائلية مع الأطفال أيضًا!
3) جرب شيئًا جديدًا - قابل هوايات أو اهتمامات جديدة يحب كلا الطرفين القيام بها خارج المهام الروتينية المعتادة، مثل الأعمال المنزلية أو مشاهدة التلفزيون/الأفلام. حاول الذهاب إلى مكان جديد معًا أو استكشاف أنشطة مثل التسلق أو كرات الطلاء. تخلق هذه التجارب ذكريات معًا تقوي الروابط بين الشركاء، مما يسمح لهم بالابتعاد عن طحنهم اليومي في المنزل معًا. 4) أظهر التقدير - أظهر الامتنان لبعضكما البعض بالكلمات والأفعال، وغالبًا ما تخبرهم بمدى امتنانك لدعمهم أثناء تواجدك بعيدًا عن الانتشار. يقطع هذا شوطًا طويلاً لضمان معرفتهم بتقديرهم، حتى لو لم يكن هناك دائمًا اتصال مباشر أثناء الانفصال. المجاملة بحرية كلما أمكن ذلك وغالبًا ما توفر المودة الجسدية (إذا كانت مناسبة). 5) أعد الاتصال عاطفياً - كن حريصًا بشكل خاص على إعادة الاتصال عاطفياً بعد الانفصال لفترة طويلة، والتعبير علانية عن المشاعر دون حكم أو خجل. قد يتطلب هذا بعض الجهد في البداية، ولكنه يؤدي في النهاية إلى فهم أفضل بين الشركاء بمرور الوقت، مما يساعد على تحسين مستويات العلاقة الحميمة مرة أخرى استئناف الإجراءات الطبيعية مرة أخرى في وقت لاحق في المستقبل.
6) تحلى بالصبر - تتطلب إعادة بناء العلاقة الصبر لأنها لا تحدث بين عشية وضحاها ولا يتعين عليها اتباع مسار خطي طوال الوقت ؛ بدلاً من ذلك، توقع حدوث تقلبات على طول الطريق حتى تصبح الأمور أكثر راحة بمرور الوقت معًا، بشكل طبيعي. استمر في تطبيق هذه النصائح بانتظام حتى تصبح العلاقة ديناميكية!
كيف يستعيد الناس الهوية العلائقية عندما تؤدي عمليات النشر المتكررة إلى تعطيل أنماط العلاقة الحميمة المألوفة ؟
قد تكون استعادة الهوية العلائقية بعد عمليات الانتشار المتعددة أمرًا صعبًا لأنها غالبًا ما تتضمن تحطيم أنماط القرب المألوفة التي تم إنشاؤها بمرور الوقت. قد يحتاج الناس إلى تعلم طرق جديدة للتواصل والتعبير عن أنفسهم للحفاظ على علاقات صحية مع أحبائهم الذين يبقون في المنزل أثناء نشرهم. قد تتطلب هذه العملية الاستبطان والتفكير في القيم والسلوكيات الأكثر أهمية لتطوير علاقات قوية.