الحفاظ على الثقة الجنسية في العلاقة
النشاط الجنسي جانب مهم من أي علاقة رومانسية. قد يكون من الصعب الحفاظ على الشعور بالثقة بالنفس عندما يتعلق الأمر بالجنس في علاقات جديدة أو طويلة الأمد. فيما يلي بعض النصائح للبقاء واثقًا جنسيًا في علاقتك:
1. تحدث بصراحة عما تريد واستمتع به: التواصل هو مفتاح علاقة صحية ومرضية. لا تخف من التحدث إلى شريكك عما تحبه ولا تحبه في السرير. سيساعدك هذا على الشعور بمزيد من الثقة لأنك لن تضطر إلى التساؤل عما يريدون أو يتوقعون منك. يجب أن يشعر شريكك أيضًا بالراحة الكافية لمشاركة تفضيلاته معك حتى تتمكن من استكشاف بعضكما البعض بالكامل. 2. كن صادقًا بشأن صورة جسدك: لدينا جميعًا مخاوف بشأن أجسادنا، لكن من المهم العمل من خلالها. كن واقعيًا بشأن مظهرك وركز على ما يجعلك فريدًا وجذابًا. إذا لم تكن سعيدًا بأجزاء معينة من جسمك، فحاول قبولها كجزء من هويتك. يحبك الشريك كما أنت، وليس بالطريقة التي تبدو بها. 3. ممارسة الحديث الإيجابي عن الذات: يمكن أن تؤدي الأفكار السلبية عن نفسك إلى مشاعر تدني احترام الذات والشك في الذات. يستعاض عن تجريم الذات السلبي بتأكيدات إيجابية.
على سبيل المثال، بدلاً من التفكير «أنا سيء في ممارسة الجنس الفموي»، قل «أتعلم وأتحسن في كل مرة أعطي فيها شريكي متعة شفهية». 4. التركيز على التجربة: الغرض من الجنس ليس دائمًا النشوة الجنسية. يمكن أن يكون الاستمتاع بالحميمية الجسدية والتواصل مع شريكك مرضيًا مثل بلوغ الذروة. حاول الاسترخاء وتذوق اللحظة بدلاً من الاندفاع إلى خط النهاية. 5. استكشف أشياء جديدة معًا: من خلال تجربة مناصب أو ألعاب أو مسرحيات أدوار جديدة، يمكنك زيادة الاهتمام بعلاقتك. يظهر أنك على استعداد لتحمل المخاطر والنمو كزوجين. لا تخف من التجربة وتخطي الحدود - في حدود المعقول بالطبع. 6. اعتني بصحتك العامة: يمكن أن يؤدي تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. عندما تشعر بتحسن جسدي، قد يكون من الأسهل التعبير عن نفسك جنسيًا. 7. تقبل أن الجنس لن يكون دائمًا مثاليًا: لا أحد لديه تجربة جنسية مثالية طوال الوقت. احتضن النقص ولا تدع التجارب السيئة تحدد علاقتك بأكملها. تذكر ان الجنس ليس سوى جزء من كل اكبر، فالتواصل والثقة والفهم لا تقل اهمية. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على ثقتك الجنسية في أي علاقة.
الحفاظ على الثقة الجنسية يتطلب الجهد والتواصل والانفتاح. تذكر أن جميع العلاقات فريدة من نوعها، لذا فإن ما يصلح لبعض الأزواج قد لا يعمل مع الآخرين.
في النهاية، ستؤدي الراحة مع من أنت وما تستمتع به إلى تجربة أكثر إرضاءً في السرير.
كيف تحافظ على الثقة الجنسية خلال علاقة جديدة أو طويلة الأمد ؟
الحفاظ على الثقة الجنسية عملية مستمرة تتطلب جهدا من كلا الشريكين. يمكن أن يساعد التواصل حول الرغبات والحدود، وأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل، وتعلم الحداثة من خلال الهوايات والسفر في تشكيل حياة جنسية إيجابية في أي علاقة.