على الرغم من الضغوط اليومية مثل العمل والالتزامات الأسرية والأعمال المنزلية والمسائل المالية والصحية، يجد العديد من الأزواج طرقًا للبقاء على اتصال والحفاظ على العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية من خلال العلاقة الحميمة الجنسية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للحفاظ على رغبتك:
1. إعطاء الأولوية للوقت معًا. حدد مواعيد، وخطط لليالي الرومانسية بالخارج، وخطط لعطلات نهاية الأسبوع بعيدًا عن المنزل، واحصل على راحة منتظمة وخصص أوقاتًا محددة كل يوم/أسبوع للتواصل الاجتماعي.
2. ممارسة الرعاية الذاتية والعافية. ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة الصحة العقلية وتقليل التوتر وإعطاء الأولوية للشغف والاهتمامات الشخصية.
3. تواصل بصراحة وصدق حول الاحتياجات والرغبات. شارك التخيلات، واستكشف الحدود، وناقش المخاوف والشك الذاتي، وتفاوض على التنازلات.
4. ابدأ ممارسة الجنس بانتظام. جرب مواضع جديدة، وجرب لمسة حسية، واستخدم الدعائم والإكسسوارات، وخلق جوًا مرحًا وجعل من المعتاد أن تكون عفويًا.
5. كن منتبهًا وحاضرًا في اللحظات الحميمة. ركز على لغة جسد شريكك، واستمع بعناية، وأعرب عن تقديرك شفهيًا وأظهر الضعف.
6. استمر في الشرارة مع المغازلة والمضايقة والمجاملات والمزاح المرح. أرسل نصوصًا على مدار اليوم، وقدم هدايا أو ملاحظات غير متوقعة، وشارك النكات بالداخل وقل دائمًا «أنا أحبك».
7. ممارسة الاستماع النشط. استمع دون انقطاع، واعترف بالمشاعر، وأكد آرائك، وتعاطف مع النضال وأظهر التعاطف.
8. احتضان التغيير والنمو. احتفل بالمعالم، ورحب بالمفاجآت، وتقبل الاختلافات، وجرب أشياء جديدة ودعم بعضكما البعض في حل المشكلات الصعبة.
9. حدد الأهداف والتوقعات. خطط مسبقًا للمناسبات الخاصة مثل الذكرى السنوية أو المواعيد، وتوقع المواقف الصعبة، ووضع الحدود والبقاء ملتزمًا.
10. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. العمل مع المعالجين أو المستشارين أو المدربين أو المعالجين الجنسيين لمعالجة المشكلات الأساسية وتحسين التواصل وتقوية الروابط.
بالجهد والنية، يمكن للأزواج بناء علاقات قوية تغذي التواصل العاطفي والمتعة الجسدية، حتى في مواجهة الضغوط اليومية.
كيف يحافظ الأزواج على الرغبة رغم التوتر اليومي ؟
إحدى المشاكل الأكثر شيوعًا التي يواجهها الأزواج هي الحفاظ على شغفهم على الرغم من الضغوط اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب. هناك عدة طرق يمكن للأزواج من خلالها الحفاظ على الدافع الجنسي والعلاقة الحميمة حتى عندما تصبح الحياة مزدحمة وصعبة. أولاً، من المهم أن يكرس الشركاء الوقت لبعضهم البعض بانتظام.