أحد أكثر أسباب اكتئاب المراهقين شيوعًا هو الفجوة غير المعالجة. عندما لا يتعامل الشباب مع مشاعرهم بشكل صحيح، يمكن أن يغمرهم الحزن أو الغضب أو الإحباط، مما يؤدي إلى مشاعر سلبية تجاه أنفسهم والآخرين يمكن أن تؤثر على جميع مجالات الحياة. يمكن أن يتجلى هذا في تقلبات المزاج والعزلة الاجتماعية والعزلة وانخفاض الأداء الأكاديمي وتعاطي المخدرات ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
إذا تمت معالجة الحزن بدلاً من قمعه، فقد ثبت أن له تأثيرًا إيجابيًا على الشفاء النفسي. تنطوي عملية الحزن على خمس مراحل: الإنكار والمساومة والغضب والاكتئاب والقبول. من المهم أن يُسمح للمراهقين بتجربة هذه المراحل دون حكم أو تدخل من البالغين الذين يريدون منهم «تجاوز الأمر» بسرعة. في الواقع، يمكن أن يؤدي التسرع في هذا الجزء الطبيعي من عملية الشفاء إلى إطالة الألم ومنعه من المضي قدمًا بشكل كامل. في كل مرحلة، هناك أعراض جسدية وعاطفية مثل البكاء والأرق وفقدان الشهية والقلق والتهيج والخوف والوحدة وما إلى ذلك. يجب على البالغين دعم المراهقين خلال هذا الوقت، ولكن السماح لهم بالمرور بالعملية بوتيرتهم الخاصة. ويجب عليها أيضا أن توفر الموارد، مثل الخدمات الاستشارية، إذا لزم الأمر.
يمكن لآليات التأقلم أن تساعد المراهقين على إدارة شدة عواطفهم أثناء العمل من خلال الحزن. يمكن أن تساعد اليوميات في إطلاق المشاعر المتأخرة بأمان ؛ يمكن لكتابة الرسائل إلى أحد أفراد أسرته الذي توفي أن يوفر الإغلاق ؛ يمكن للتواصل مع الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة تقديم المصادقة والدعم ؛ والمشاركة في الأنشطة التي يتمتعون بها يمكن أن يصرف الانتباه عن الأفكار المحزنة ؛ وتحديد أهداف للعلاقات المستقبلية استنادا إلى ما تم تعلمه من الماضي يمكن أن يعزز الوعي الذاتي ؛ والانضمام إلى فريق دعم حيث كانت للآخرين تجارب مماثلة يمكن أن يقلل من العزلة. يمكن أن يكون العلاج مفيدًا للغاية للمراهقين الذين يتعاملون مع الحزن الخام بعد الانفصال. سيقوم المحترف المدرب بتوجيههم خلال عملية تحديد المشاعر المعقدة والتعبير عنها، وتعلم الأسباب الجذرية للحزن، وتطوير مهارات التأقلم التي تناسبهم بشكل أفضل. كما أنها فرصة للآباء/مقدمي الرعاية لتعلم التواصل بشكل أكثر فعالية مع أطفالهم حول الموضوعات الصعبة واكتساب نظرة ثاقبة لاحتياجاتهم وتفضيلاتهم.
معالجة الحزن، بدلاً من قمعه، يسمح للمراهقين بالمضي قدمًا في الحياة بمزيد من احترام الذات والمرونة والعلاقات الصحية. من خلال السماح لأنفسهم بالشعور بكل الألم والغضب المرتبط بالخسارة، فإنهم مجهزون بشكل أفضل لتجنب تكرار أنماط السلوك المختل وبناء روابط أقوى على أساس الاحترام المتبادل والتعاطف والتفاهم.
ما نوع الشفاء النفسي الذي يحدث عندما يعالج المراهقون الحزن بدلاً من قمعه بعد انتهاء العلاقة ؟
عندما يعاني المراهقون من فقدان شريك رومانسي، غالبًا ما يمرون بمراحل متعددة من الحزن، والتي يمكن أن تشمل الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. تعد معالجة هذه الحواس جزءًا مهمًا من الانتقال من الانهيار وإيجاد الإغلاق.