ما هي العوامل الرئيسية التي تؤثر على الحياة الجنسية للشخص ورغباته الجنسية وعلاقته الحميمة ؟ كيف يلعب التنظيم العاطفي دورًا في هذه العمليات ؟ في هذه المقالة، استكشف كيف يمكن أن يؤثر التوتر واختلال المزاج وعدم الاستقرار العاطفي على الرغبة الجنسية والرضا العلائقي والحميمية. تنقسم هذه المقالة إلى ثلاثة أجزاء: الجزء الأول يستكشف الآليات البيولوجية الكامنة وراء الإجهاد واختلال المزاج وعدم الاستقرار العاطفي وآثارها على الأداء الجنسي ؛ ويتناول الجزء الثاني الآثار النفسية والاجتماعية لهذه الظواهر على تجارب الناس الجنسية ؛ ويعرض الجزء الثالث استراتيجيات لتحسين الرفاه الجنسي.
الإجهاد وخلل المزاج وعدم الاستقرار العاطفي
أولاً، دعونا نلقي نظرة على ما يحدث داخل أجسامنا عندما نعاني من التوتر أو اضطراب المزاج أو عدم الاستقرار العاطفي. عند مواجهة التحديات أو التهديدات، تطلق أدمغتنا هرمونات مثل الكورتيزول والنورإبينفرين، والتي تزيد من تدفق الدم إلى عضلاتنا ومعدل ضربات القلب، لإعدادنا للعمل.
ومع ذلك، فإن التعرض المزمن لمستويات عالية من التوتر أو المشاعر السلبية يمكن أن يؤدي إلى تنشيط هذه الأنظمة لفترة طويلة، وتعطيل علم وظائف الأعضاء الطبيعي وتقليل الإثارة الجنسية (حمود وعبده، 2017). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي حالات التوتر الشديد إلى أن نصبح أكثر عرضة لإشارات التهديد في بيئتنا، مما يؤدي إلى زيادة اليقظة وتقليل الشعور بالأمان والمتعة أثناء اللقاءات الجنسية (Elsner et al.، 2014). يشير خلل تنظيم المزاج إلى الصعوبات في تنظيم المشاعر التي يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك علم الوراثة وأحداث الحياة وتاريخ الإصابة والشخصية. على سبيل المثال، قد يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من تغيرات مزاجية شديدة تتداخل مع قدرتهم على الانخراط في السلوك الجنسي (Kring et al.، 2016). يشير عدم الاستقرار العاطفي إلى التقلبات في المزاج بمرور الوقت والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على الأداء الجنسي، مما يسبب تغيرات في الرغبة الجنسية أو أنماط الإثارة.
التأثيرات على الرغبة الجنسية، والرضا العلائقي، والحميمية
بعد ذلك، دعونا نلقي نظرة على آثار التوتر، وعدم تنظيم المزاج، وعدم الاستقرار العاطفي على الرغبة الجنسية، والرضا العلائقي، والحميمية. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يبلغون عن مستويات أعلى من التوتر هم أقل عرضة للعيش حياة جنسية مرضية (Das & Bech، 2018)، في حين أن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب معرضون بشكل أكبر لخطر انخفاض الاهتمام والأداء الجنسيين (Reiss et al.، 2019). وبالمثل، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من ضعف الأداء الجنسي بسبب تقلب الحالة المزاجية (Bosworth et al.، 2017). بالإضافة إلى ذلك، يميل الأشخاص الذين يعانون من حالات الإجهاد الشديد إلى إعطاء الأولوية للسلامة على المتعة أثناء اللقاءات الجنسية، مما يؤدي إلى انخفاض العلاقة الحميمة والتواصل مع الشركاء (Elsner et al.، 2014). يمكن أن يؤثر خلل تنظيم المزاج أيضًا على العلاقات الجنسية لأنه يؤثر على قدرة الشخص على التعاطف وتنظيم المشاعر والتواصل (Kring et al.، 2016). ويصدق هذا بشكل خاص عندما تستمر هذه الصعوبات بعد المراحل الأولى من العلاقة، مما يؤدي إلى زيادة الصراع وتقليل الثقة بين الشركاء. أخيرًا، يمكن أن يؤثر عدم الاستقرار العاطفي سلبًا على الرفاهية الجنسية، مما يجعل من الصعب الحفاظ على الرغبة الجنسية بمرور الوقت. (حمود وعبده، 2017).
استراتيجيات لتحسين الرفاهية الجنسية
أخيرًا، ما هي الاستراتيجيات التي يمكننا استخدامها لتحسين رفاهيتنا الجنسية على الرغم من التوتر أو اضطراب المزاج أو عدم الاستقرار العاطفي ؟ أولاً، ثبت أن النشاط البدني يقلل من مستويات الكورتيزول ويحسن الصحة العامة، مما قد يدعم الأداء الجنسي بشكل غير مباشر (Das & Bech، 2018). ثانيًا، يمكن أن تساعدنا ممارسات اليقظة مثل التأمل في تنظيم المشاعر السلبية وزيادة التركيز أثناء ممارسة الجنس (Reiss et al.، 2019). ثالثًا، قد يعالج البحث عن العلاج النفسي المهني العوامل الأساسية التي تساهم في اضطرابات المزاج ويساهم في تحسين التجارب الجنسية (Bosworth et al.، 2017).في الختام، فإن فهم كيفية تأثير التوتر واختلال المزاج وعدم الاستقرار العاطفي على الرغبة الجنسية والرضا العلائقي والحميمية أمر بالغ الأهمية لتعزيز الحياة الجنسية الصحية. من خلال تطوير عادات الرعاية الذاتية وطلب الدعم من الأصدقاء أو المتخصصين، يمكن للأشخاص التخفيف من تأثير هذه الظواهر على حياتهم الجنسية.
كيف يؤثر التوتر واختلال المزاج وعدم الاستقرار العاطفي على الرغبة الجنسية والرضا عن العلاقة والعلاقة الحميمة ؟
من المعروف أن الإجهاد وعدم تنظيم المزاج وعدم الاستقرار العاطفي تؤثر على الرغبة الجنسية والرضا عن العلاقة والعلاقة الحميمة. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من التوتر يميلون إلى أن يكونوا أقل رضاءً جنسيًا من أولئك الذين يعانون من مستويات أقل من التوتر (Hill et al.، 2018).