Jakie są główne czynniki wpływające na seksualność, pragnienia seksualne i intymność człowieka? W jaki sposób regulacja emocjonalna odgrywa rolę w tych procesach? W tym artykule zastanawiam się, jak stres, dysregulacja nastroju i niestabilność emocjonalna mogą wpływać na pożądanie seksualne, relacyjne zadowolenie i intymność. Ten artykuł jest podzielony na trzy części: Część I bada biologiczne mechanizmy leżące u podstaw stresu, dysregulacji nastroju, niestabilności emocjonalnej i ich wpływu na funkcjonowanie seksualne; Część II dotyczy psychospołecznych konsekwencji tych zjawisk dla doświadczeń seksualnych ludzi; a część III przedstawia strategie poprawy dobrobytu seksualnego.
Stres, dysregulacja nastroju i niestabilność emocjonalna
Najpierw spójrzmy na to, co dzieje się wewnątrz naszego ciała, gdy doświadczamy stresu, dysregulacji nastroju lub niestabilności emocjonalnej. W obliczu wyzwań lub zagrożeń, nasze mózgi uwalniają hormony, takie jak kortyzol i noradrenalina, które zwiększają przepływ krwi do naszych mięśni i tętna, aby przygotować nas do działania. Jednak przewlekła ekspozycja na wysoki poziom stresu lub negatywne emocje może prowadzić do przedłużonej aktywacji tych układów, zakłócając normalną fizjologię i zmniejszając podniecenie seksualne (Hammoud & Abdo, 2017).
Ponadto, wysokie stresy mogą prowadzić do tego, że stajemy się bardziej podatni na sygnały zagrożenia w naszym środowisku, co prowadzi do zwiększonej czujności i zmniejszenia poczucia bezpieczeństwa i przyjemności podczas spotkań seksualnych (Elsner i in., 2014).
Dysregulacja nastroju odnosi się do trudności w regulowaniu emocji, które mogą wynikać z różnych czynników, w tym genetyki, zdarzeń życiowych, historii urazów i osobowości. Na przykład, osoby z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi mogą doświadczyć ekstremalnych zmian nastroju, które zakłócają ich zdolność do angażowania się w zachowania seksualne (Kring et al., 2016). Niestabilność emocjonalna odnosi się do wahań nastroju w czasie, które mogą również wpływać na funkcjonowanie seksualne, powodując zmiany w libido lub wzbudzenia.
Wpływ na pożądanie seksualne, satysfakcję relacyjną i intymność
Następnie przyjrzyjmy się wpływom stresu, dysregulacji nastroju i niestabilności emocjonalnej na pożądanie seksualne, satysfakcję relacyjną i intymność. Badania sugerują, że osoby zgłaszające wyższe poziomy stresu są mniej narażone na satysfakcjonujące życie seksualne (Das & Bech, 2018), podczas gdy osoby doświadczające depresji są bardziej narażone na zmniejszenie zainteresowania seksualnego i wydajności (Reiss et al., 2019). Podobnie osoby z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi często zmagają się z upośledzeniem funkcjonowania seksualnego z powodu wahających się stanów nastroju (Bosworth i in., 2017). Ponadto osoby, które doświadczają wysokich stresów, mają tendencję do priorytetowego traktowania bezpieczeństwa nad przyjemnością podczas spotkań seksualnych, co skutkuje zmniejszeniem intymności i kontaktów z partnerami (Elsner i in., 2014). Dysregulacja nastroju może również wpływać na relacje seksualne, ponieważ wpływa na zdolność człowieka do empatyzacji, regulacji emocji i komunikacji (Kring et al., 2016). Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy trudności te utrzymują się po początkowych etapach stosunków, prowadząc do nasilenia konfliktu i zmniejszenia zaufania między partnerami.
Wreszcie niestabilność emocjonalna może negatywnie wpływać na samopoczucie seksualne, co utrudnia utrzymanie pożądania seksualnego w czasie. (Hammoud & Abdo, 2017).
Strategie poprawy samopoczucia seksualnego
Wreszcie, jakie strategie możemy wykorzystać, aby poprawić nasze samopoczucie seksualne pomimo stresu, dysregulacji nastroju lub niestabilności emocjonalnej? Po pierwsze, wykazano, że aktywność fizyczna zmniejsza poziom kortyzolu i poprawia ogólny stan zdrowia, co może pośrednio wspierać funkcjonowanie seksualne (Das & Bech, 2018). Po drugie, praktyki uważności, takie jak medytacja, mogą nam pomóc regulować negatywne emocje i zwiększać koncentrację podczas seksu (Reiss i in., 2019). Po trzecie, poszukiwanie psychoterapii zawodowej może dotyczyć czynników przyczyniających się do zaburzeń nastroju i przyczynić się do poprawy doświadczeń seksualnych (Bosworth i in., 2017).
Podsumowując, zrozumienie, jak stres, dysregulacja nastroju i niestabilność emocjonalna wpływają na pożądanie seksualne, satysfakcję relacyjną i intymność ma kluczowe znaczenie dla promowania zdrowej seksualności. Rozwijając nawyki samoobrony i szukając wsparcia od przyjaciół lub specjalistów, ludzie mogą złagodzić wpływ tych zjawisk na ich życie seksualne.
Jak stres, dysregulacja nastroju i niestabilność emocjonalna wpływają na pożądanie seksualne, satysfakcję relacji i intymność?
Stres, dysregulacja nastroju i niestabilność emocjonalna mają wpływ na pożądanie seksualne, satysfakcję z relacji i intymność. Badanie z 2018 roku wykazało, że osoby, które doświadczają wyższego poziomu stresu, są zazwyczaj mniej zadowolone seksualnie niż osoby z niższym poziomem stresu (Hill et al., 2018).