Quais são os principais fatores que influenciam a sexualidade humana, os desejos sexuais e a intimidade? Como é que a regulação emocional tem um papel nestes processos? Neste artigo, exploro como o estresse, a perturbação da regulação do humor e a instabilidade emocional podem afetar o desejo sexual, satisfação relacional e intimidade. Este artigo é dividido em três partes: a parte I explora os mecanismos biológicos subjacentes ao estresse, as perturbações da regulação do humor e da instabilidade emocional e seus efeitos no funcionamento sexual; A parte II aborda os efeitos psicossociais desses fenômenos na experiência sexual das pessoas; e a parte III apresenta estratégias para melhorar o bem-estar sexual.
Stress, perturbação da regulação do humor e instabilidade emocional
Primeiro, vamos considerar o que acontece dentro do nosso corpo quando estamos estressados, perturbação da regulação do humor ou instabilidade emocional. Enfrentando problemas ou ameaças, o nosso cérebro emite hormônios, como cortisol e noradrenalina, que aumentam o fluxo sanguíneo aos nossos músculos e frequência cardíaca, para nos preparar para agir.
No entanto, a exposição crônica a altos níveis de estresse ou emoções negativas pode levar à ativação prolongada destes sistemas, perturbando a fisiologia normal e reduzindo a excitação sexual (Hammoud & Abdo, 2017).
Além disso, situações de alto estresse podem nos tornar mais suscetíveis a sinais de ameaça em nosso ambiente, o que vai aumentar a vigilância e reduzir a sensação de segurança e prazer durante o contato sexual (Elsner et al., 2014).
A interrupção da regulação do humor refere-se às dificuldades de regulação de emoções que podem resultar de vários fatores, incluindo genética, eventos vitais, histórico de traumas e personalidade. Por exemplo, pessoas com transtorno bipolar podem sofrer alterações extremas de humor que interferem na sua capacidade de se envolver em comportamento sexual (Kring e al., 2016). A instabilidade emocional refere-se a variações de humor no tempo que também podem afetar o funcionamento sexual, causando alterações na libido ou pattern de excitação.
Efeitos sobre o desejo sexual, satisfação relacional e proximidade
A seguir, consideremos os efeitos do estresse, perturbações da regulação do humor e da instabilidade emocional sobre o desejo sexual, satisfação relational e intimidade. Estudos mostram que pessoas que relatam níveis mais elevados de estresse com menos probabilidade de ter uma vida sexual satisfatória (Das & Bech, 2018), enquanto aqueles que sofrem de depressão correm mais risco de reduzir o interesse sexual e a produtividade (Reiss e outros, 2019). Da mesma forma, pessoas com transtorno bipolar muitas vezes lutam contra problemas sexuais devido a estados de humor flutuantes (Bosworth et al., 2017).
Além disso, as pessoas que sofrem situações de alto estresse tendem a priorizar a segurança em vez de prazer durante o contato sexual, reduzindo a intimidade e a conexão com os parceiros (Elsner et al., 2014). A perturbação da regulação do humor também pode afetar as relações sexuais, porque afeta a capacidade de empatia, regulação emocional e comunicação (Kring e al., 2016). Isto é especialmente verdade quando essas dificuldades persistem após as fases iniciais da relação, o que aumenta o conflito e reduz a confiança entre os parceiros.
Finalmente, a instabilidade emocional pode afetar o bem-estar sexual, dificultando a manutenção da atração sexual ao longo do tempo. (Hammoud & Abdo, 2017).
Estratégias para melhorar o bem-estar sexual
Finalmente, que estratégias podemos usar para melhorar o nosso bem-estar sexual, apesar do estresse, perturbação da regulação do humor ou instabilidade emocional? Primeiro, foi demonstrado que a atividade física reduz os níveis de cortisol e melhora a saúde geral, o que pode manter o funcionamento sexual indiretamente (Das & Bech, 2018). Em segundo lugar, práticas de conscientização, como meditação, podem nos ajudar a regular emoções negativas e aumentar o foco durante o sexo (Reiss e outros, 2019). Em terceiro lugar, a busca de psicoterapia profissional pode levar em conta os principais fatores que contribuem para os distúrbios de humor e contribuir para a melhoria da experiência sexual (Bosworth et al., 2017).
Para terminar, entender como o estresse, a perturbação da regulação do humor e a instabilidade emocional afetam o desejo sexual, a satisfação relacional e a intimidade é fundamental para promover a sexualidade saudável. Ao desenvolver hábitos de autoatendimento e pedir apoio a amigos ou especialistas, as pessoas podem atenuar os efeitos destes fenômenos sobre a sua vida sexual.
Como o stress, a perturbação da regulação do humor e a instabilidade emocional afetam o desejo sexual, a satisfação do relacionamento e a intimidade?
Sabe-se que o estresse, a interrupção da regulação do humor e a instabilidade emocional afetam o desejo sexual, a satisfação do relacionamento e a intimidade. Um estudo de 2018 mostrou que as pessoas que sofrem níveis mais altos de estresse tendem a ser menos satisfeitas sexualmente do que as pessoas com níveis mais baixos de estresse (Hill e al., 2018).