أحد أهم جوانب أي علاقة هو علاقتهما الجنسية والعاطفية بين الشركاء. ومع ذلك، يمكن أن يكون للضغوط العائلية تأثير كبير على هذه العوامل. عندما يعاني الأزواج من مستويات عالية من التوتر، غالبًا ما يؤدي ذلك إلى اهتمام أقل بالجنس، ومشاركة أقل تكرارًا ووقت أقل جودة يقضونه معًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر الانفصال والوحدة والإحباط، مما يجعل الأمور أسوأ. بالإضافة إلى ذلك، عندما لا يتمكن الشركاء من التواصل بفعالية حول احتياجاتهم ورغباتهم، فقد يجدون أنفسهم ينمون عاطفياً.
الخطوة الأولى لمعالجة هذه المشكلة هي الاعتراف بوجود ضغوط عائلية والتعرف على كيفية تأثيرها على علاقتك. من المهم تحديد أنواع الضغوط التي تواجهها - ضغوط العمل، والمخاوف المالية، ومسؤوليات الوالدين، وما إلى ذلك. بمجرد أن تعرف ما الذي يسبب التوتر في زواجك، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لتقليله أو القضاء عليه.
على سبيل المثال، إذا كانت الموارد المالية مصدرًا للضغط، فحاول وضع الميزانية أو طلب المشورة المهنية بشأن إدارة الأموال بشكل أكثر كفاءة. إذا كانت متطلبات العمل تستغرق وقتًا طويلاً من حياتك المنزلية، ففكر في التحدث إلى صاحب العمل حول العمل عن بُعد أو إيجاد طرق لتحسين المهام بحيث يكون لديك المزيد من وقت الفراغ في المنزل. وإذا احتاج الأطفال إلى مزيد من الاهتمام بسبب أنشطة المدرسة أو ما بعد المدرسة، فاعمل معًا لوضع جدول زمني يناسب جميع المعنيين.
جانب رئيسي آخر لتحسين العلاقة الحميمة الجنسية خلال فترات الإجهاد الأسري هو التواصل. تحدث بصراحة وصدق مع شريكك حول شعور كل واحد منكم تجاه الحالة الحالية لعلاقتك وناقش أي مخاوف أو تحفظات تنشأ. كن مستعدًا للاستماع بعناية دون أن يكون حكمًا أو دفاعيًا حتى يشعر الجانبان بالسماع والفهم.
بالإضافة إلى ذلك، خصص وقتًا منتظمًا للزوجين في وقت ممتع حيث يمكنك إعادة الاتصال دون إلهاء - سواء كان موعدًا مرة واحدة في الأسبوع أو مجرد عناق أثناء مشاهدة التلفزيون بعد ذهاب الأطفال إلى الفراش. أخيرًا، لا تنسى اللمسة الجسدية! تساعد العناق المنتظم والقبلات والتدليك وغيرها من أشكال الاتصال غير الجنسي في الحفاظ على خطوط الاتصال بين الشركاء، فضلاً عن زيادة مستويات الدوبامين، مما يساهم في الشعور بالرفاهية والمتعة داخلنا. لا يؤدي الارتباط الجسدي دائمًا إلى الجماع بشكل مباشر، ولكنه يمكن أن يكون بمثابة جسر مهم لتحسين العلاقة الحميمة بشكل عام.
كيف تؤثر الضغوطات العائلية على النشاط الجنسي والعلاقة الحميمة والرضا عن العلاقة ؟
يمكن أن يكون للضغوط العائلية العديد من التأثيرات على الحياة الجنسية للزوجين، والعلاقة الحميمة، والرضا العام عن العلاقة. واحدة من أهم العواقب هي أنها قد تقلل من اهتمامهم بالحميمية الجسدية. ويرجع ذلك إلى التغيرات العاطفية والفسيولوجية التي تسببها هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي يتم إطلاقها أثناء الإجهاد. قد يشعر الأزواج بانجذاب أقل لبعضهم البعض لأنهم يركزون بشكل كبير على التعامل مع الضغوط بدلاً من شريكهم.