أحد أهم مكونات الصحة العقلية هو العلاقات الإيجابية. نحن بطبيعة الحال منجذبون إلى الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بأننا مرئيون ومسمعون ومفهومون. تطلق أدمغتنا الدوبامين عندما يؤكد شخص ما أو يؤكد أفكارنا أو أفعالنا. هذا الشعور بالقبول يجعلنا نشعر بالأمان والثقة. لسوء الحظ، هناك أوقات تؤدي فيها هذه الرغبة في المصادقة إلى إخفاء مشاعرنا الحقيقية عن الآخرين لتجنب الرفض أو الحكم. عندما لا نعبر عما نشعر به حقًا، قد يكون من الصعب الحفاظ على علاقة صحية لأن عواطفنا تمتلئ بالداخل.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاكتئاب أو القلق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى.
في سياق القبول الاجتماعي، تشير الأصالة إلى التعبير عن نفسك الحقيقية دون خوف من الحكم أو النقد. هذا يعني محادثة صريحة حول عواطفك ومعتقداتك وقيمك وتجاربك.
كثير من الناس غير مرتاحين للقيام بذلك لأنهم قلقون من أن أصدقائهم سيرفضونهم إذا شاركوا شيئًا مثيرًا للجدل أو شخصيًا. قد يشعر آخرون أن مشاركة الكثير من المعلومات يمكن أن تؤثر سلبًا على نجاحهم المهني أو الأكاديمي. على الرغم من هذه المخاوف، تظهر الأبحاث أن التعبير عن مشاعرك الحقيقية يمكن أن يساعدك في الواقع على بناء روابط أعمق مع الآخرين. من خلال مشاركة نقاط ضعفك، تسمح للآخرين برؤيتك كشخص حقيقي يعاني من عيوب وانعدام الأمن. يزيد من الثقة والألفة بينك وبين الشخص الآخر.
كونك أكثر انفتاحًا على نفسك يسمح لك بالتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يفهمون من أين أتيت.
لعبت وسائل التواصل الاجتماعي دورًا مهمًا في تشكيل تصورات الأصالة في مجتمع اليوم. تشجع منصات مثل Instagram و TikTok المستخدمين على تقديم أنفسهم بطريقة معينة لكسب المتابعين أو الإعجابات. يمكن أن تجعل هذه الضغوط من الصعب أن تكون صادقًا بشأن مشاعرك أو تجاربك عبر الإنترنت. نتيجة لذلك، قد يشعر بعض الناس بالعزلة أو الوحدة، حتى لو كان لديهم مئات «الأصدقاء» الافتراضيين. هناك طرق لمكافحة هذه المشكلة من خلال ممارسة اليقظة والوعي الذاتي. اليقظة تهتم بأفكارك وعواطفك ومشاعرك الجسدية في الوقت الحاضر دون حكم. من المفيد التعرف على الوقت الذي تحاول فيه إخفاء مشاعرك أو التصرف بدافع الخوف. الوعي الذاتي هو فهم احتياجات الفرد ورغباته ورغباته دون مقارنة نفسه بالآخرين. تتطلب هاتان المهارتان الصبر والانضباط، ولكن يمكن تطويرهما بمرور الوقت من خلال التأمل واليوميات. يلعب القبول الاجتماعي دورًا مهمًا في كيفية التعبير عن عواطفنا والحفاظ على علاقات صحية.
من المهم أن نتذكر أن التواصل الحقيقي يتطلب الصدق والضعف. من خلال قبول نفسك الأصلية، يمكنك إنشاء اتصالات ذات مغزى تدوم مدى الحياة.
كيف تؤثر تصورات القبول العام على الصحة العاطفية ؟
يمكن أن تؤثر تصورات القبول الاجتماعي بشكل كبير على مستوى الأصالة العاطفية للشخص لأنها تؤثر على استعداده للتعبير بحرية وصراحة عن المشاعر والأفكار الحقيقية. عندما يشعر الناس بالقبول والدعم من قبل الآخرين، فمن المرجح أن يشعروا بالراحة لأنهم أنفسهم وأن يشاركوا أنفسهم الحقيقية مع الآخرين، مما يؤدي إلى مستويات أكبر من الأصالة العاطفية.