تم توثيق الإجهاد النفسي الذي يمكن أن يحدث عند الابتعاد عن أحبائهم لفترات طويلة من الزمن بشكل جيد منذ العصور القديمة. هذا ينطبق بشكل خاص على أفراد الخدمة الذين يخدمون بلدهم، وغالبًا ما يتم استدعاؤهم للعمل دون سابق إنذار، ويقضون شهورًا بعيدًا عن المنزل. ليس سراً أن عمليات الانتشار هذه تؤثر على جندي فردي، لكن ماذا عن شركائهم في المنزل ؟ كيف يتعاملون مع الضغط العاطفي لوجود شريك في الجيش ؟ سننظر في كيفية دعم الشركاء للجنود الذين يعانون من الذنب أو الإجهاد العاطفي بسبب عدم القدرة على المشاركة الكاملة في الحياة الأسرية بسبب الالتزامات العسكرية. سنناقش بعض التحديات المشتركة التي تواجه الجانبين ونتوصل إلى حلول للتعامل معها.
صراع مشترك
أحد أصعب جوانب العلاقة مع شخص ما في الجيش هو الشعور بالانفصال عن بعضهما البعض. يمكن أن تكون المسافة بينك مهمة عند نشر شريكك، مما يجعل من الصعب الحفاظ على العلاقة الحميمة والتواصل. قد تشعر أنك ببساطة تعيش حركات الحياة اليومية بدون أحد أفراد أسرتك، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة.
عدم اليقين بشأن موعد عودة شريكك إلى المنزل يمكن أن يزيد من التوتر. أنت لا تعرف أبدًا متى يمكن استدعاؤهم مرة أخرى، مما يؤدي إلى القلق والقلق الذي يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية.
هناك ضغط إضافي عندما لا تعرف ما إذا كان شريكك آمنًا أثناء غيابه. كل هذه العوامل يمكن أن تساهم في الشعور بالذنب والتوتر العاطفي لدى كلا الشريكين.
التعامل مع الذنب والإجهاد العاطفي
إحدى الطرق التي يمكن للشركاء من خلالها مساعدة أحبائهم على التعامل مع الشعور بالذنب والإجهاد العاطفي هي من خلال الفهم. أدرك أن شريكك يقوم بعمل مهم ويخدم بلده. هذا لا يعني أنه عليك أن تتفق مع كل ما يحدث في العمل العسكري ؛ بدلاً من ذلك، حاول أن تفهم سبب شعور شريكك بأنه مضطر للخدمة. دعهم يعرفون أنك تدعمهم مهما حدث، حتى لو كنت لا توافق دائمًا على خياراتهم. طريقة أخرى للتعامل مع الشعور بالذنب والتوتر العاطفي هي التركيز على نفسك. تأكد من الاهتمام باحتياجاتك وقضاء الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. يساعد قضاء بعض الوقت بعيدًا عن التفكير في شريكك في تقليل الشعور بالخسارة ويخفف من الاستمتاع باللحظات التي تقضيها معًا. يمكنك أيضًا إيجاد طرق للبقاء على اتصال على الرغم من المسافة. استخدم التكنولوجيا لصالحك، مثل مكالمات Skype أو Facetime أو الرسائل النصية. حدد مواعيد تسجيل الوصول المنتظمة لمعرفة ما يحدث في حياة بعضكما البعض دون انتظار خطاب في البريد. إذا أمكن، خطط لرحلة لزيارة شريك أثناء الإجازة. ستساعد العلاقة الحميمة الجسدية في تقوية علاقتك وتخفيف أي توتر ناتج عن الانفصال. تذكر أنك لست وحدك في هذه التجربة. وهناك موارد كثيرة متاحة للأسر العسكرية، بما في ذلك خدمات المشورة ومجموعات الدعم. لا تخف من التواصل عند الحاجة.
أن تكون على علاقة مع شخص ما في الجيش لديه تحدياته، ولكن من المهم الحفاظ على التواصل والتواصل. من خلال الاعتراف بتضحية شريكك والتركيز على الرعاية الذاتية، يمكنك التعامل مع تحديات الانفصال. تذكر أن هناك موارد متاحة لمساعدتك في التعامل مع الإجهاد العاطفي والبحث عنه إذا لزم الأمر.
كيف يدعم الشركاء الجنود الذين يشعرون بالذنب أو الإجهاد العاطفي من عدم قدرتهم على المشاركة الكاملة في الحياة الأسرية بسبب الالتزامات العسكرية ؟
يمكن لشركاء إظهار دعمهم من خلال الاستماع بنشاط إلى شعور أزواجهم بالذنب أو الإجهاد العاطفي، وتقديم كلمات وعناق مريحة، وتشجيعهم على الاعتناء بأنفسهم وقضاء الوقت مع أحبائهم عندما يكونون قادرين. يمكنهم أيضًا تقديم مساعدة عملية في رعاية الأطفال والتدبير المنزلي، وتشجيع التواصل الصحي مع الأطفال حول غياب والديهم أو انتشارهم.