القدرة على التغلب على الشدائد هي حافز قوي يمكنه دعمنا خلال الأوقات الصعبة. إنه مثل امتلاك قوة داخلية تجعلنا نستمر، حتى عندما يبدو كل شيء ميؤوسًا منه. المرونة هي صفة تساعدنا على التعلم من أخطائنا والنمو أقوى منها. عندما نكون قادرين على التعافي من الفشل، فإنه يمنحنا الأمل في أن نتمكن من التعامل مع أي حياة تلقي بنا. وعندما يكون لدينا أمل، يكون من الأسهل الاستمرار في المضي قدمًا ومتابعة أهدافنا. ومع ذلك، فإن الاستدامة ليست شيئًا يأتي بشكل طبيعي للجميع. يكافح بعض الناس للتعامل مع الأزمات، بينما يجد آخرون أنفسهم مشلولين بسبب الخوف أو القلق. لكن الإعجاب بمن يصرون يمكن أن يساعدنا في إبقائنا على استعداد بعد الأزمات. إنه يذكرنا أنه على الرغم من أن الأمور يمكن أن تكون صعبة، إلا أن هناك دائمًا طريقة للمضي قدمًا. نحتاج فقط إلى التركيز على ما يمكننا التحكم فيه واتخاذ إجراءات لتحسين ظروفنا.
إحدى طرق بناء المرونة هي ممارسة اليقظة. هذا يعني أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي وتنتبه إلى أفكارك ومشاعرك دون حكم. من خلال مراقبة استجاباتك للتحديات، يمكنك البدء في رؤية أنماط السلوك التي قد لا تخدمك جيدًا. ثم يمكنك العمل على استبدال تلك العادات السلبية بأخرى إيجابية. على سبيل المثال، إذا كنت تميل إلى التركيز على الإخفاقات السابقة، فحاول التركيز على نجاحاتك بدلاً من ذلك. إذا كنت عرضة للكوارث (أي تخيل أسوأ السيناريوهات)، فحاول إعادة النظر في تفكيرك للنظر في المشاكل كفرص للنمو.
وضع توقعات واقعية هو استراتيجية أخرى. يمكن أن يؤدي توقع الكثير من نفسك إلى خيبة أمل عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. بدلاً من ذلك، استهدف التقدم بدلاً من الكمال. احتفل بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق واكتشف إلى أي مدى وصلت. سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا والتركيز على المهمة المطروحة. أخيرًا، أحط نفسك بأشخاص داعمين يؤمنون بك. قد يكون أفراد العائلة أو الأصدقاء أو الموجهون أو المدربون يشجعونك على الاستمرار مهما حدث. يقدمون الدعم العاطفي والمشورة العملية عندما تكون هناك حاجة ماسة إليها. يمكنك أيضًا طلب المساعدة المهنية إذا شعرت بالإرهاق أو التمسك. يمكن للمعالج تقديم أدوات وتقنيات لإدارة التوتر والقلق، بينما يمكن للمستشار المهني إرشادك خلال القرارات الصعبة والتحولات.
في النهاية، تكمن الاستدامة في الإيمان بنفسك وقدرتك على التغلب على العقبات. عندما نعجب بمن فعلوا ذلك بنجاح، فإنه يمنحنا الأمل في أن نتمكن أيضًا من تحقيق أشياء عظيمة على الرغم من إخفاقاتنا. وهذه الرغبة تجبرنا على المضي قدمًا نحو أهدافنا حتى في الأوقات الصعبة.
كيف يحافظ الإعجاب بالمرونة على الرغبة بعد الأزمات ؟
تشير المرونة إلى قدرة الشخص على التعافي من الشدائد والحفاظ على الأمل في المستقبل على الرغم من التحديات التي قد يواجهها. يمكن أن يساعد الإعجاب بالمرونة الأشخاص في الأزمات على البقاء متحمسين ومتفائلين بشأن المستقبل. هذا لأنه يمنحهم إحساسًا بالقوة والتمكين، والاعتقاد بأن الأمور ستتحسن في النهاية.