Zihinsel sağlık sorunları nedeniyle ek bakıma ihtiyaç duyan çocukları olduğunda eşler arasında ortaya çıkabilecek bazı yaygın sorunlar nelerdir?
Ortak sorunlar
Ortak sorunlardan biri, eşlerinin desteklemediği hissidir. Ebeveynler çocuklarına bakmakta yalnız olduklarını hissedebilirler, bu da kızgınlık ve izolasyon duygularına yol açabilir. Bu, neler olup bittiği ve birbirlerini en iyi nasıl destekleyecekleri hakkında etkili bir şekilde iletişim kurmayı zorlaştırabilir. Bir diğer konu da çocuk bakımına ne kadar zaman ve enerji ayrılması gerektiği konusundaki anlaşmazlıklar. Bir ebeveyn, diğerinin rahat hissettiğinden daha fazla zaman isteyebilir, bu da hayal kırıklığına ve gerginliğe yol açabilir. Ayrıca, bir ebeveyn kendini kötü hissediyorsa ve diğeri değilse çatışmaya neden olabilir. Finansal stresörler, ilişkileri zorlayabilecek başka bir faktör olabilir. Bir ebeveynin bir çocuğa bakmak için işten izin alması gerekiyorsa, bu finansal istikrarsızlığa ve her iki ebeveyn üzerinde de ek baskıya neden olabilir. Bu, tartışmalara ve hoşnutsuzluğa neden olabilir, ayrıca her iki tarafın da kendileri hakkında nasıl hissettiğini etkileyebilir. Kişisel stres zamanlarında empatiyi sürdürmek için ipuçları
Açıkça iletişim kurun
Bir çift problemlerle karşılaştığında, birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmak önemlidir. İhtiyaçlarınızı ve endişelerinizi eşinizi suçlamadan veya saldırmadan ifade etmek anlamına gelir. Bu, birbirinizi daha iyi anlamanızı ve birlikte çözümler bulmanızı sağlar. Şimdiki zamana odaklanın
Geçmiş olaylar veya gelecekle ilgili endişeler hakkında olumsuz düşüncelere dalmak kolaydır. Bunun yerine, şu anda ilişkide neler olduğuna odaklanmayı deneyin. Birlikte yapmaktan keyif aldığınız şeyler var mı? Hayat meşgul olsa bile, bu faaliyetler için zaman nasıl bulunur? Ebeveynlikten zaman ayırın
Çocuğunuza bakmak için her boş dakika harcanması gerektiği gibi görünse de, kendinize zaman ayırmak önemlidir. Her insanın her gün yeniden şarj etmek ve stresi azaltmak için yalnız kaldığından emin olun. Bu, yanmanıza ve birbirinizi daha fazla takdir etmenize yardımcı olmayacaktır.
Dışarıdan Destek Alın
Yardıma ihtiyacınız olursa arkadaşlarınızdan, ailenizden veya profesyonellerden yardım istemekten korkmayın. Zihinsel sağlık sorunları olan bir çocuğa bakmak için ekstra yardıma ihtiyaç duymak normaldir. Profesyonel terapi bulmak, iletişimi ve çatışma çözümünü geliştirmek için araçlar da sağlayabilir. İhtiyaç duyulan zamanlarda empatiyi sürdürmek sabır, iletişim ve öz bakım gerektirir. İlişkilerin zamanla geliştiğini ve yatırım yapmaya değer olduğunu unutmayın. Çaba ve anlayışla, herhangi bir fırtınayı atlatabilirsiniz.
Hangi psikolojik beceriler, kişisel stres anlarında ortakların empati kurmasına izin verir?
Eşlerden biri stresli olsa bile, çiftlerin empatiyi sürdürmeleri önemlidir, çünkü desteklenmiş, anlaşılmış ve takdir edilmiş hissetmelerine yardımcı olabilir. Empati, başka bir kişinin bakış açısını ve duygularını kendi görüşlerini kaybetmeden anlamayı içerir. Empatik olmak hem bilişsel hem de duygusal becerileri gerektirir.