ما هي بعض المشاكل الشائعة التي يمكن أن تحدث بين الزوجين عندما يكون لديهما أطفال يحتاجون إلى رعاية إضافية بسبب مشاكل الصحة العقلية ؟
المشاكل الشائعة
إحدى المشكلات الشائعة هي الشعور بأن شريكهم لا يدعم. قد يشعر الوالدون بأنهم وحدهم في رعاية طفلهم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالاستياء والعزلة. هذا يمكن أن يجعل من الصعب التواصل بشكل فعال حول ما يحدث وأفضل السبل لدعم بعضنا البعض. هناك قضية أخرى هي الخلافات حول مقدار الوقت والطاقة التي يجب تخصيصها لرعاية الأطفال. قد يرغب أحد الوالدين في المزيد من الوقت أكثر من شعور الآخر بالراحة، مما يؤدي إلى الإحباط والتوتر. يمكن أن يسبب أيضًا صراعًا إذا كان أحد الوالدين يشعر بالإحباط والآخر ليس كذلك.
يمكن أن تكون الضغوط المالية عاملاً آخر يمكن أن يوتر العلاقات. إذا اضطر أحد الوالدين إلى أخذ إجازة من العمل لرعاية طفل، فقد يؤدي ذلك إلى عدم الاستقرار المالي والضغط الإضافي على كلا الوالدين. يمكن أن يسبب هذا الجدل والاستياء، فضلاً عن التأثير على شعور كلا الشريكين تجاه نفسيهما.
نصائح للحفاظ على التعاطف في أوقات الإجهاد الشخصي
تواصل علانية
عندما يواجه الزوجان مشاكل، من المهم التواصل مع بعضهما البعض بوضوح وصدق. هذا يعني التعبير عن احتياجاتك ومخاوفك دون إلقاء اللوم على شريكك أو مهاجمته. يتيح لك هذا فهم بعضكما البعض بشكل أفضل وإيجاد حلول معًا.
ركز على الحاضر
من السهل الغوص في الأفكار السلبية حول الأحداث الماضية أو المخاوف بشأن المستقبل. بدلاً من ذلك، حاول التركيز على ما يحدث في العلاقة الآن. هل هناك أشياء تستمتع بفعلها معًا ؟ كيف تجد الوقت لهذه الأنشطة، حتى عندما تكون الحياة مشغولة ؟
خذ إجازة من الأبوة والأمومة
بينما قد يبدو أنه يجب قضاء كل دقيقة فراغ في رعاية طفلك، فمن المهم تخصيص وقت لنفسك. تأكد من أن كل شخص يحصل على بعض الوقت بمفرده كل يوم لإعادة الشحن وتقليل التوتر. سيساعدك هذا على عدم الإرهاق وتقدير بعضكما البعض أكثر.
احصل على دعم خارجي
لا تخف من طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو المحترفين إذا كنت بحاجة إلى المساعدة. من الطبيعي أن تحتاج إلى مساعدة إضافية لرعاية طفل يعاني من مشاكل في الصحة العقلية. يمكن أن يوفر العثور على العلاج المهني أيضًا أدوات لتحسين الاتصال وحل النزاعات.
يتطلب الحفاظ على التعاطف في أوقات الحاجة الصبر والتواصل والرعاية الذاتية. تذكر أن العلاقات تتراكم بمرور الوقت وتستحق الاستثمار فيها. بجهد وفهم، يمكنك التغلب على أي عاصفة.
ما هي المهارات النفسية التي تسمح للشركاء بالحفاظ على التعاطف خلال لحظات التوتر الشخصي ؟
من المهم أن يحافظ الأزواج على التعاطف حتى عندما يتم إجهاد أحد الشركاء لأنه يمكن أن يساعدهم على الشعور بالدعم والفهم والتقدير. يتضمن التعاطف فهم منظور ومشاعر شخص آخر دون إغفال رؤيته. يتطلب التعاطف مهارات معرفية وعاطفية.