Travma ve Yakınlık Üzerindeki Etkisi
Travma, tecavüz, istismar, aile içi şiddet veya zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde kalıcı etkileri olan savaş etkisi gibi korkunç bir olaya duygusal bir tepki olarak tanımlanır. Bu, korku, çaresizlik ve güçsüzlük duygularına neden olabilir. Birisi travma yaşadığında, genellikle kaçınma, uyuşukluk, ayrışma veya hipervizör gibi ağrıyla başa çıkmak için başa çıkma mekanizmaları geliştirir. Bu başa çıkma stratejileri, yakın ilişkilere müdahale eden alışkanlıklar haline gelebilir. Travma ortakları, ortaklarına güvenmeyi, ihtiyaçları ve arzuları hakkında açıkça iletişim kurmayı veya derin duyguları paylaşacak kadar savunmasız olmayı zor buluyor. Bu makale, çiftlerin samimiyetlerini etkileyen geçmiş travmalardan nasıl iyileşebileceğine bakacaktır. Geçmişteki travmaların samimiyeti nasıl etkilediği
Travma, insanların bir zamanlar sevdikleri tarafından ihanete uğradıkları veya incindikleri için başkalarına olan inançlarını kaybetmelerine neden olur. Tüm ilişkilerin zararlı olduğunu varsayabilir ve bu nedenle herhangi bir bağlanma biçimini reddedebilirler. Ayrıca, eşleriyle yakın ayrıntıları paylaşırken güvensiz hissedebilirler, bu da yakın bağlar geliştirmelerini engeller. Diğer bir etki ise kaygıdır, çünkü mağdurlar eşlerinin onları herhangi bir zamanda reddedebileceğinden veya bencil amaçlar için kullanabileceğinden endişe duyarlar. Hayatta kalanlar, eşlerinden duygusal olarak uzak ve kopuk hissedebilirler, bu da seks sırasında eğlenmeyi zorlaştırır.
Çiftler için İyileşme Stratejileri
İyileşmeye yönelik ilk adım, her iki tarafın da ilişkiye katılımları için sorumluluk almaları gerektiğini kabul etmektir. Herkesin soruna katkısını kabul etmesi ve samimiyeti zayıflatan davranışları değiştirmeyi taahhüt etmesi gerekir. Ortaklar, kendilerini yargılamadan ifade edebilecekleri güvenli bir ortam yaratmaya odaklanmalıdır. Bunu yapmanın bir yolu, sağlıklı iletişim becerilerini ve çatışma çözme tekniklerini öğrendikleri terapi veya danışmanlıktır. Diğer bir strateji ise yatak odası dışındaki etkinliklere katılmaktır. Güven oluşturmaya, sınırlar koymaya ve aralarındaki bağı güçlendiren anılar yaratmaya yardımcı olur. Örneğin, bir tarih gecesine katılmak veya bir oturumu paylaşmak iletişimi geliştirebilir ve fiziksel ve duygusal olarak bağlantı kurmanın yeni yollarını sağlayabilir. Son olarak, çiftler düşünce ve duygularının daha fazla farkında olmalarına yardımcı olan farkındalık egzersizleri yapmalıdır. Meditasyon ve nefes alma teknikleri rahatlamayı teşvik eder, stresi azaltır ve olumsuz davranışlara yol açan tetikleyicilerin farkındalığını arttırır. Geçmiş yaralanmalar hakkında konuşmak ve bunları birlikte işlemek zor olabilir, ancak doğru yapılırsa ödüllendirici olabilir.
Sonuç: Bir yaralanma tedavi edilmezse yakınlığı ciddi şekilde etkileyebilir. Ancak, sabır, anlayış ve çaba ile ortaklar bu engelleri aşmak ve daha güçlü ilişkiler kurmak için birlikte çalışabilirler.
Partnerler samimiyete müdahale eden geçmiş yaralanmalardan nasıl iyileşebilir?
İyileşmeye yönelik ilk adım, meydana gelen travmayı ve ilişkiler üzerindeki etkisini kabul etmektir. Ortakların deneyimleri ve duyguları hakkında birbirlerine karşı açık ve dürüst olmaları gerekir. Her iki insanın da duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiği iletişim için güvenli bir alan yaratmak önemlidir.