الصدمة وتأثيرها على العلاقة الحميمة
تُعرَّف الصدمة بأنها رد فعل عاطفي على حدث مروع، مثل الاغتصاب أو الإساءة أو العنف المنزلي أو التأثير القتالي الذي له آثار دائمة على الصحة العقلية والبدنية. هذا يمكن أن يسبب مشاعر الخوف والعجز والعجز. عندما يعاني شخص ما من صدمة، غالبًا ما يطور آليات التأقلم للتعامل مع الألم، مثل التجنب أو التنميل أو التفكك أو فرط الخدمة. يمكن أن تصبح استراتيجيات التأقلم هذه عادات تتعارض مع العلاقات الحميمة. يجد شركاء الصدمات صعوبة في الوثوق بشركائهم، أو التواصل علانية حول احتياجاتهم ورغباتهم، أو أن يكونوا ضعفاء بما يكفي لمشاركة المشاعر العميقة. ستنظر هذه المقالة في كيفية شفاء الأزواج من الصدمات السابقة التي تؤثر على علاقتهم الحميمة.
كيف تؤثر الصدمة السابقة على العلاقة الحميمة
الصدمة تجعل الناس يفقدون الثقة في الآخرين لأنهم تعرضوا للخيانة أو الأذى من قبل أولئك الذين أحبوهم من قبل. قد يفترضون أن جميع العلاقات ضارة وبالتالي يرفضون أي شكل من أشكال الارتباط. قد يشعرون أيضًا بعدم الأمان في مشاركة التفاصيل الحميمة مع شريكهم، مما يمنعهم من تطوير روابط وثيقة. تأثير آخر هو القلق، حيث يشعر الضحايا بالقلق من أن شريكهم قد يرفضهم في أي وقت أو يستخدمهم لأغراض أنانية. يمكن أن يشعر الناجون بالبعد العاطفي والانفصال عن شريكهم، مما يجعل من الصعب الاستمتاع بأنفسهم أثناء ممارسة الجنس.
استراتيجيات الشفاء للأزواج
الخطوة الأولى نحو الشفاء هي الاعتراف بأن كلا الشريكين بحاجة إلى تحمل مسؤولية مشاركتهما في العلاقة. يحتاج الجميع إلى الاعتراف بمساهمتهم في المشكلة والالتزام بتغيير السلوكيات التي تقوض العلاقة الحميمة. يجب أن يركز الشركاء على خلق بيئة آمنة حيث يمكنهم التعبير عن أنفسهم دون حكم. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في العلاج أو المشورة، حيث يتعلمون مهارات الاتصال الصحية وتقنيات حل النزاعات. استراتيجية أخرى هي المشاركة في الأنشطة خارج غرفة النوم. يساعد في بناء الثقة ووضع الحدود وخلق الذكريات التي تقوي الرابطة بينهما. على سبيل المثال، يمكن لحضور ليلة موعد أو مشاركة جلسة أن يحسن التواصل ويوفر طرقًا جديدة للتواصل جسديًا وعاطفيًا. أخيرًا، يجب على الأزواج ممارسة تمارين اليقظة التي تساعدهم على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفكارهم وعواطفهم. تعزز تقنيات التأمل والتنفس الاسترخاء وتقليل التوتر وزيادة الوعي بالمحفزات التي تؤدي إلى سلوكيات سلبية. قد يكون الحديث عن الإصابات السابقة ومعالجتها معًا أمرًا صعبًا ولكنه مجزٍ إذا تم بشكل صحيح.
استنتاج: يمكن أن تؤثر الإصابة بشدة على العلاقة الحميمة إذا تركت دون علاج. ومع ذلك، يمكن للشركاء، بالصبر والتفاهم والجهد، العمل معًا للتغلب على هذه العقبات وبناء علاقات أقوى.
كيف يمكن للشركاء الشفاء من الإصابات السابقة التي تتعارض مع العلاقة الحميمة ؟
تتمثل الخطوة الأولى نحو الشفاء في الاعتراف بالصدمة التي حدثت وتأثيرها على العلاقات. يجب أن يكون الشركاء منفتحين وصادقين مع بعضهم البعض بشأن تجاربهم ومشاعرهم. من المهم إنشاء مساحة آمنة للتواصل حيث يشعر كلا الشخصين بأنهما مسموعان ومفهومان.