Çiftlerin zor zamanlarda birbirlerini desteklemelerinin birçok farklı yolu vardır. Bazıları bu zamanlarda diğerlerinden daha fazla alana ihtiyaç duyabilir. Diğerleri ekstra dikkat ve özen gerektirebilir. Ancak ne kadar desteğe ihtiyaç duyulursa duyulsun, ortakların sevdiklerinin daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için yapabilecekleri her zaman vardır. İşte travma yaşayan eşinizin desteğiyle empati, sabır ve öz bakımı dengelemek için üç temel strateji:
1) Birlikte zaman yaratın. Ortakların kendi ihtiyaçlarını sevilen birinin ihtiyaçlarıyla dengeleyebilmelerinin bir yolu, belirlenmiş bir "çift zamanı" yaratmaktır. Randevulara çıkmaktan evde birlikte kaliteli zaman geçirmeye, film izlemeye veya oyun oynamaya kadar her şey olabilir. Ne olursa olsun, zevk aldığınız bir şey olduğundan emin olun ve birlikte çalışmayı dört gözle bekleyin!
2) Sabırlı olun - herkes stresi farklı şekilde ele alır, ancak bazen insanlar depresyon veya anksiyete gibi travma ile ilgili sorunlarla başa çıkarken diğerlerinden daha uzun sürer. İyileşmeleri normalden daha uzun sürüyorsa, eşinizle sabırsız veya sinirli olmamak için kendinize yeterli alan verin. Ayrıca, umduğunuz kadar hızlı ilerleme kaydetmiyor gibi görünse de, bazen ilerlemenin zaman aldığını unutmayın! 3) Öz bakım uygulayın - bazen kendi ihtiyaçlarımızı unuturuz çünkü diğer önemli kişilere bakmaya çok odaklanırız. Öz bakım, hepimizi zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı tutmak için bir başkasına bakmak kadar önemlidir. Temiz hava almak veya egzersiz yapmak, kitap okumak veya müzik dinlemek için dışarı çıkmak olsun, süreçte sevdiklerinizi ihmal etmekten suçluluk duymadan şarj etmenin yollarını bulun. Sen de hak ediyorsun! Yukarıdaki makale, birlikte zaman geçirme, sabır ve öz bakım uygulamaları gibi stratejiler de dahil olmak üzere, çiftlerin zor zamanlarda birbirlerini nasıl destekleyebilecekleri hakkında kapsamlı bir genel bakış sunmaktadır. Aynı zamanda okuyucuları, empati ve sabrı dengelemenin önemli bir yönü olan eşlerini desteklerken kendilerine odaklanmaya teşvik eder. Ortakların sevgilerini ve desteklerini gösterebilecekleri birçok farklı yol olsa da, bu üç temel strateji travma ile ilgili sorunları ele alan herhangi bir ilişki için sağlam bir temel sağlar.
Ortaklar empati, sabır ve öz bakım ile travmadan etkilenen gazilere destek arasında nasıl bir denge kuruyor?
Ortakların travmadan etkilenen gazileri, empati, sabır ve öz bakım için kendi ihtiyaçlarını dengeleyerek destekleyebilecekleri birçok yol vardır. Bunun bir yolu, her bir ortağın bir gazinin deneyimleri ve başa çıkma mekanizmaları hakkında farklı bir anlayış seviyesine sahip olabileceğini ve bunun erken ele alınmadığı takdirde yanlış anlamalara ve çatışmalara yol açabileceğini kabul etmektir.