هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن للأزواج من خلالها دعم بعضهم البعض في الأوقات الصعبة. قد يحتاج البعض إلى مساحة أكبر من البعض الآخر في هذه الأوقات. قد يحتاج الآخرون إلى مزيد من الاهتمام والرعاية. ولكن بغض النظر عن مقدار الدعم المطلوب، هناك دائمًا أشياء يمكن للشركاء القيام بها لمساعدة أحبائهم على الشعور بالتحسن. فيما يلي ثلاث استراتيجيات رئيسية لموازنة التعاطف والصبر والرعاية الذاتية بدعم من شريكك الذي عانى من الصدمة:
1) خلق الوقت معًا. تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للشركاء من خلالها موازنة احتياجاتهم مع احتياجات أحد أفراد أسرته في إنشاء «زوجين» محددين. يمكن أن يكون أي شيء من الخروج في المواعيد إلى قضاء وقت ممتع معًا في المنزل لمشاهدة الأفلام أو ممارسة الألعاب. مهما كان الأمر، تأكد من أنه شيء تستمتع به وتتطلع إلى العمل معًا!
2) تحلى بالصبر - يتعامل الجميع مع التوتر بشكل مختلف، ولكن في بعض الأحيان يستغرق الناس وقتًا أطول من غيرهم عند التعامل مع المشكلات المتعلقة بالصدمات مثل الاكتئاب أو القلق. امنح نفسك مساحة كافية حتى لا تنفد صبرك أو تشعر بالإحباط من شريكك إذا كان شفائه يستغرق وقتًا أطول من المعتاد. تذكر أيضًا أنه بينما قد لا يبدو أنهم يحرزون تقدمًا بالسرعة التي كنت تأملها، فإن التقدم أحيانًا يستغرق وقتًا!
3) ممارسة الرعاية الذاتية - في بعض الأحيان ننسى احتياجاتنا لأننا نركز بشدة على رعاية الآخرين المهمين.
الرعاية الذاتية لا تقل أهمية عن رعاية شخص آخر للحفاظ على صحتنا العقلية والجسدية. سواء كنت تخرج للهواء النقي أو تمارس الرياضة أو قراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى، ابحث عن طرق لإعادة الشحن دون الشعور بالذنب بشأن إهمال من تحب في هذه العملية. أنت تستحق ذلك أيضا!
تقدم المقالة المذكورة أعلاه لمحة عامة شاملة عن كيفية دعم الأزواج لبعضهم البعض في الأوقات الصعبة، بما في ذلك استراتيجيات مثل قضاء الوقت معًا والصبر وممارسات الرعاية الذاتية. كما يشجع القراء على التركيز على أنفسهم مع دعم شركائهم، وهو جانب مهم لتحقيق التوازن بين التعاطف والصبر. في حين أنه قد يكون هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن للشركاء من خلالها إظهار حبهم ودعمهم، فإن هذه الاستراتيجيات الرئيسية الثلاث توفر أساسًا متينًا لأي علاقة تعالج القضايا المتعلقة بالصدمات.
كيف يوازن الشركاء بين التعاطف والصبر والرعاية الذاتية ودعم قدامى المحاربين المتضررين من الصدمات ؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن للشركاء من خلالها دعم قدامى المحاربين المتضررين من الصدمات مع الموازنة بين احتياجاتهم الخاصة للتعاطف والصبر والرعاية الذاتية. تتمثل إحدى الطرق في الاعتراف بأن كل شريك قد يكون لديه مستوى مختلف من الفهم لتجارب المحاربين القدامى وآليات التأقلم، وأن هذا يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم والصراعات إذا لم يتم التعامل معه في وقت مبكر.