Yakınlık anksiyete, depresyon veya TSSB belirtilerini nasıl azaltabilir? Yakınlık, insan yaşamının çok sayıda zihinsel sağlık yararına sahip olduğu gösterilen önemli bir parçasıdır. Çalışmalar, özellikle fiziksel temas yoluyla başkalarına daha fazla bağlı olan kişilerin, diğerlerinden izole olanlardan daha az stres ve endişe yaşama eğiliminde olduklarını göstermiştir. Aslında, araştırmalar yakın ilişkilerin depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarını bile azaltabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, insanlar öpüşme, sarılma veya seks gibi samimi faaliyetlerde bulunduklarında, ruh halini düzenlemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan oksitosin salgılarlar. Oksitosin genellikle "aşk hormonu'olarak adlandırılır, çünkü ortaklar arasında güven, sevgi ve yakınlık duygusu yaratır. Samimi faaliyetler, korku ve endişeyi azaltmaya yardımcı olabilecek bir rahatlık ve güvenlik duygusu sağlayabilir. Cinsel aktiviteye düzenli olarak katılan çiftler, yapmayanlara göre daha yüksek düzeyde ilişki memnuniyeti ve genel mutluluk bildirmektedir.
Masaj veya ayak ovma gibi samimi aktiviteler rahatlatıcı ve yatıştırıcı olabilir, gerginliği hafifletmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olur. Yakınlık, insanların eşleriyle kendilerini güvende hissettikleri destekleyici bir ortam yaratarak anksiyete, depresyon veya TSSB semptomlarını hafifletmenin etkili bir yoludur. Bir ilişkide samimiyeti korumak neden önemlidir? Bir ilişkide samimiyeti korumak birçok nedenden dolayı önemlidir. Birincisi, başarılı bir ilişki için gerekli olan ortaklar arasında güven ve bağlantı kurmaya yardımcı olabilir. Ortaklar samimi anları birlikte paylaştıklarında, birbirlerine duygusal bağlılıklarını güçlendiren bir bağ yaratırlar. İkincisi, yakınlık, her iki tarafın da yargılama veya reddedilme korkusu olmadan kendilerini özgürce ifade etmelerini sağlar. Üçüncüsü, sarılmak veya el ele tutuşmak gibi düzenli samimi aktiviteler, bizi iyi hissettiren doğal ağrı kesiciler olan endorfinleri artırabilir. Yakınlık, insanların ilişkilerin dışındaki streslerle başa çıkmalarına yardımcı olan bir refah ve memnuniyet duygusu sağlar. İlişkilerde samimiyeti korumak, hem bireysel hem de kişilerarası düzeyde daha fazla memnuniyet ve doyum sağlar.
Yakınlık anksiyete, depresyon veya TSSB belirtilerini nasıl azaltabilir?
Anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) farklı nedenlere ve tedavilere sahip olsa da, her üç durum da başkalarına yakınlıktan etkilenebilir. Araştırmalar, güçlü sosyal desteğin, düşük düzeyde sıkıntı ve artan refah da dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunları tanısı konan insanlar için daha iyi sonuçlarla ilişkili olduğunu göstermektedir. Yakınlık, bizi olduğumuz gibi kabul eden ve duygusal olarak güvende hissetmemize yardımcı olan başkalarıyla yakın ve otantik bağlantılara sahip olmayı içerir.