كيف يمكن أن يخفف القرب من أعراض القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة ؟
الحميمية جزء مهم من حياة الإنسان ثبت أن لها فوائد متعددة للصحة العقلية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الأكثر ارتباطًا بالآخرين، خاصة من خلال الاتصال الجسدي، يميلون إلى تجربة توتر وقلق أقل من أولئك المعزولين عن الآخرين. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن العلاقات الوثيقة قد تقلل حتى من أعراض الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). هذا لأنه عندما ينخرط الأشخاص في أنشطة حميمة مثل التقبيل أو العناق أو الجنس، فإنهم يطلقون الأوكسيتوسين، مما يساعد على تنظيم الحالة المزاجية وخفض ضغط الدم. غالبًا ما يشار إلى الأوكسيتوسين باسم «هرمون الحب» لأنه يخلق إحساسًا بالثقة والمودة والحميمية بين الشركاء.
يمكن أن توفر الأنشطة الحميمة إحساسًا بالراحة والأمان يمكن أن يساعد في تقليل الخوف والقلق.
الأزواج الذين ينخرطون في نشاط جنسي يبلغون بانتظام عن مستويات أعلى من الرضا عن العلاقات والسعادة العامة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
يمكن أن تكون الأنشطة الحميمة مثل التدليك أو فرك القدم مريحة ومهدئة، مما يساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.
الحميمية هي طريقة فعالة للتخفيف من أعراض القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة، من خلال خلق بيئة داعمة يشعر فيها الناس بالأمان مع شريكهم.
لماذا من المهم الحفاظ على العلاقة الحميمة في العلاقة ؟
الحفاظ على العلاقة الحميمة في العلاقة أمر مهم لأسباب عديدة. أولاً، يمكن أن يساعد في بناء الثقة والتواصل بين الشركاء، وهو أمر ضروري لأي علاقة ناجحة. عندما يشارك الشركاء اللحظات الحميمة معًا، فإنهم يخلقون رابطة تقوي ارتباطهم العاطفي ببعضهم البعض. ثانيًا، تسمح العلاقة الحميمة للطرفين بالتعبير عن نفسيهما بحرية دون خوف من الحكم أو الرفض. ثالثًا، يمكن أن تؤدي الأنشطة الحميمة المنتظمة مثل العناق أو الإمساك بالأيدي إلى زيادة الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية للألم تجعلنا نشعر بالرضا.
توفر العلاقة الحميمة إحساسًا بالرفاهية والرضا يساعد الناس على التعامل مع الضغوطات خارج العلاقات.
يؤدي الحفاظ على العلاقة الحميمة في العلاقات إلى مزيد من الرضا والرضا على المستويين الفردي والشخصي.
كيف يمكن للقرب ان يخفف اعراض القلق، الاكتئاب، او اضطراب ما بعد الصدمة ؟
على الرغم من أن القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) لها أسباب وعلاجات مختلفة، إلا أن الحالات الثلاث يمكن أن تتأثر بالقرب من الآخرين. تشير الأبحاث إلى أن الدعم الاجتماعي القوي يرتبط بنتائج أفضل للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك انخفاض مستويات الضيق وزيادة الرفاهية. تتضمن العلاقة الحميمة إقامة صلات وثيقة وأصيلة مع الآخرين الذين يقبلون بنا على هويتنا ويساعدوننا على الشعور بالأمان العاطفي.