Dış etkilerden dolayı uzun süre duygusal baskılanmadan sonra, insanlar genellikle samimi kişiliklerini geri kazanmaya çalışırlar. Bu süreç karmaşık olabilir ve birkaç adım içerebilir. İlk olarak, duygularını uzun bir süre boyunca bastırdıklarını ve artık kendilerini tam olarak ifade etmediklerini itiraf etmelidirler. O zaman neden gerekli olduğunu ve onları nasıl etkilediğini anlamaları gerekir. Benlik ve duygusal refah duygularını yeniden kazanmak için samimi ve etkileyici olmak için yeni yollar yaratmalıdırlar. Duygusal baskılamanın nedenleri kişiden kişiye değişir, ancak kültürel normları, dini inançları, travmaları veya kişisel deneyimleri içerebilir. Bazı kültürler açık sevgi gösterilerini cesaretlendirirken, diğerleri kendini kontrol etmeyi ve kısıtlamayı vurgular. Dini inançlar belirli davranışları yasaklayabilir veya katı cinsiyet rollerini dikte edebilir. İstismar veya şiddet gibi travmatik olaylar bastırılmış duygulara, yargılama korkusuna veya yakınlıktan kaçınmaya yol açabilir. Geçmiş ilişkiler veya çocukluk travması gibi kişisel deneyimler de duygusal baskıya katkıda bulunabilir. İnsanlar değişime olan ihtiyaçlarını anladıktan sonra, eski kalıpları kırmanın getirdiği acı ve kafa karışıklığının üstesinden gelmeliler. Duygularını açıkça ifade etme ihtimalinden dolayı savunmasız veya bunalmış hissedebilirler. Bu duyguları yargılamadan işlemek ve kendinizi daha iyi anlamak için zaman ayırmak önemlidir. Kendilerini ifade etmenin ve başkalarıyla otantik olarak iletişim kurmanın sağlıklı yollarını tanımlamalıdırlar. Bu, sanat, yazı veya terapi gibi farklı ifade biçimlerini öğrenmeyi içerebilir. Süreç boyunca onlara yardımcı olabilecek güvenilir arkadaşlardan veya aile üyelerinden destek almalıdırlar. Karşılıklı saygı ve iletişime dayalı olumlu ilişkiler kurmak, yakınlık ve duygu etrafında inşa edilen kimlikleri geri kazanmak için kritik öneme sahiptir. İnsanlar şimdi olduğu gibi kendileriyle rahat hissetmeyi öğrenmelidir. Bu, kimliklerinin her yönünü - cinsellik, cinsiyet ve başka türlü - utanç veya suçluluk duymadan kabul etmeyi içerir. Bu, bir ilişkide samimi olmanın ne anlama geldiği konusunda zorlu toplumsal normlar veya beklentiler gerektirebilir. Bu, başkalarıyla ve kişisel gelişimle gerçek bir bağlantı kurmanızı sağlar. Bastırma dönemlerinden sonra samimi kimliği geri yüklemek, kendini yansıtma, iç gözlem ve kişisel gelişime bağlılık gerektirir. Baskının nedenlerini tanıyarak ve üzerinde çalışarak, insanlar samimiyet ve özgünlük için yeni yollar yaratabilirler.
İnsanlar, dış kurumların gerektirdiği uzun süreli duygusal baskıdan sonra samimi kimliklerini nasıl yeniden kazanırlar?
İnsanlar kurumsal talepler nedeniyle uzun süreli duygusal baskıdan kurtulmakta zorlanabilirler, çünkü kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu, kaygı ve depresyon duyguları yaşayabilirler. Bu duygularla başa çıkmak için, onları daha iyi anlayan arkadaşlardan ve aile üyelerinden terapi veya destek isteyebilirler. Ayrıca, uzun süredir bastırılmış olan gerçek arzularını ve değerlerini belirlemek için kendini yansıtma ve iç gözlem yapabilirler.