Dopo lunghi periodi di soppressione emotiva a causa di influenze esterne, le persone spesso cercano di recuperare le loro personalità intime. Questo processo può essere complesso e può includere più fasi. In primo luogo, devono riconoscere che sopprimono le loro emozioni per un lungo periodo e non si esprimono più pienamente. Poi devono capire perché era necessario e come li ha influenzati.
Devono creare nuovi modi di essere intimi ed espressivi per recuperare il loro senso di sé e il benessere emotivo.
Le cause della sopraffazione emotiva variano da persona a persona, ma possono includere norme culturali, credenze religiose, traumi o esperienze personali.
Alcune culture ostacolano la manifestazione aperta di affetto, mentre altre puntano sull'autocontrollo e la moderazione. Le convinzioni religiose possono vietare determinati comportamenti o dettare ruoli di genere rigorosi. Eventi traumatici come maltrattamenti o violenze possono portare a emozioni depresse, paura di essere giudicati o evitare l'intimità. Esperienze personali come relazioni passate o traumi infantili possono anche contribuire alla repressione emotiva.
Una volta che le persone riconoscono il loro bisogno di cambiare, devono superare il dolore e la confusione che si verificano quando si superano i vecchi modelli. Possono sentirsi vulnerabili o sopraffatti dalla prospettiva di esprimere apertamente i loro sentimenti. È importante perdere tempo per elaborare queste emozioni senza giudicare e sviluppare una migliore comprensione di se stessi.
Devono determinare modi sani di esprimersi e comunicare con gli altri in modo affidabile. Questo può includere lo studio di diverse forme di espressione, come l'arte, la scrittura o la terapia. Devono cercare il supporto di amici o familiari collaudati che possono aiutarli in questo processo. Costruire relazioni positive basate sul rispetto reciproco e sulla comunicazione è fondamentale per ricostruire l'identità costruita intorno all'intimità e alle emozioni.
La gente deve imparare a sentirsi a proprio agio con se stessa come ora. Ciò include l'accettazione di tutti gli aspetti della loro identità - sessualità, sesso e del resto - senza vergogna o colpa. Ciò potrebbe richiedere la contestazione di norme comunitarie o aspettative su cosa significa essere intimi in una relazione.
Questo consente di stabilire un vero legame con gli altri e la crescita personale.
Ripristinare un'identità intima dopo i periodi di soppressione richiede autoreferenzialità, autoanalisi e impegno per lo sviluppo personale. Consapevoli delle cause della soppressione e del loro lavoro, le persone possono creare nuovi percorsi di intimità e autenticità.
Come fanno le persone a recuperare la propria identità intima dopo lunghi periodi di soppressione emotiva richiesti dalle istituzioni esterne?
Le persone possono avere difficoltà a riprendersi da lunghi periodi di repressione emotiva a causa di requisiti istituzionali in quanto possono sperimentare un senso di confusione, disorientamento, ansia e depressione. Per affrontare questi sentimenti, possono chiedere la terapia o il sostegno di amici e familiari che li capiscono meglio. Essi possono anche fare auto-flex e l'introspezione per determinare i loro veri desideri e valori che sono stati soppressi per così tanto tempo.