بعد فترات طويلة من القمع العاطفي بسبب التأثيرات الخارجية، غالبًا ما يحاول الناس استعادة شخصياتهم الحميمة. يمكن أن تكون هذه العملية معقدة ويمكن أن تتضمن عدة خطوات. أولاً، يجب أن يعترفوا بأنهم يقمعون عواطفهم لفترة طويلة ولم يعودوا يعبرون عن أنفسهم بالكامل. ثم عليهم أن يفهموا سبب ضرورة ذلك وكيف أثر عليهم. يجب عليهم إنشاء طرق جديدة ليكونوا حميمين ومعبرين من أجل استعادة إحساسهم بالذات والرفاهية العاطفية. تختلف أسباب القمع العاطفي من شخص لآخر، ولكنها قد تشمل الأعراف الثقافية أو المعتقدات الدينية أو الصدمات أو التجارب الشخصية.
بعض الثقافات تثبط إظهار المودة المفتوحة، بينما تؤكد ثقافات أخرى على ضبط النفس وضبط النفس. قد تحظر المعتقدات الدينية سلوكيات معينة أو تملي أدوارًا صارمة بين الجنسين. يمكن أن تؤدي الأحداث المؤلمة مثل الإساءة أو العنف إلى المشاعر المكبوتة أو الخوف من الحكم أو تجنب العلاقة الحميمة. يمكن للتجارب الشخصية، مثل العلاقات السابقة أو صدمات الطفولة، أن تساهم أيضًا في القمع العاطفي. بمجرد أن يدرك الناس حاجتهم إلى التغيير، يجب عليهم التغلب على الألم والارتباك الذي يأتي مع اختراق الأنماط القديمة. قد يشعرون بالضعف أو الانغماس في احتمال التعبير العلني عن مشاعرهم. من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لمعالجة هذه المشاعر دون حكم وتنمية فهم أفضل لنفسك. يجب عليهم تحديد طرق صحية للتعبير عن أنفسهم والتواصل بشكل أصيل مع الآخرين. يمكن أن يتضمن ذلك تعلم أشكال مختلفة من التعبير، مثل الفن أو الكتابة أو العلاج. يجب عليهم طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة الذين يمكنهم مساعدتهم خلال العملية. يعد بناء علاقات إيجابية على أساس الاحترام المتبادل والتواصل أمرًا بالغ الأهمية لاستعادة الهويات المبنية على العلاقة الحميمة والعاطفة. يجب أن يتعلم الناس الشعور بالراحة مع أنفسهم كما يفعلون الآن. يتضمن ذلك قبول كل جانب من جوانب هويتهم - الجنس والجنس وغير ذلك - دون خجل أو ذنب. قد يتطلب هذا تحدي الأعراف المجتمعية أو التوقعات حول ما يعنيه أن تكون حميميًا في العلاقة. هذا يسمح لك بإنشاء اتصال حقيقي مع الآخرين والنمو الشخصي.
تتطلب استعادة الهوية الحميمة بعد فترات القمع التفكير الذاتي والاستبطان والالتزام بالتنمية الشخصية. من خلال التعرف على أسباب القمع والعمل عليها، يمكن للناس خلق مسارات جديدة للألفة والأصالة.
كيف يستعيد الناس هويتهم الحميمة بعد فترات طويلة من القمع العاطفي الذي تتطلبه المؤسسات الخارجية ؟
قد يجد الناس صعوبة في التعافي من فترات طويلة من القمع العاطفي بسبب المطالب المؤسسية، لأنهم قد يعانون من مشاعر الارتباك والارتباك والقلق والاكتئاب. للتعامل مع هذه المشاعر، قد يطلبون العلاج أو الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يفهمونها بشكل أفضل. يمكنهم أيضًا الانخراط في التفكير الذاتي والاستبطان لتحديد رغباتهم وقيمهم الحقيقية، والتي تم قمعها لفترة طويلة.